1、注意事項

紅豆薏米都是去濕氣、消水腫的食材，大米是帶了濕氣的食材，兩者不能混用，混用中和藥性就起不到去濕氣的重用了。紅豆薏米粥的服用時間最好是早晚空腹吃，可以佐以饅頭、面包等小麥制品，又能養胃又不會長胖。平時要注意多喝水，也可以泡一些靈芝孢子粉，也能起到減肥養顏的作用。

2、紅豆薏米減肥原理

紅豆中含有大量的維生素、蛋白質和淀粉等物質能夠幫助有效排毒，其中含有的堿成分還能夠促進腸胃蠕動，幫助排除多余水分，塑造身體曲線。再搭配薏米，其具有很好的利水滲濕、健脾止瀉的效果，對于水腫型肥胖快速瘦身效果極好。

3、紅豆薏米減肥食譜

紅豆薏米水

食材：紅豆50克，薏米50克，蜂蜜適量

做法：將浸泡過的水和薏米一齊放入沙鍋，武火燒開，然后文火煮10-20分鐘后熄火，并讓紅豆和薏米在沙鍋中燜30分鐘，然后取紅豆薏米水喝。

紅豆薏米粥

食材：紅豆50克，薏米100克

做法：將浸泡過的水和薏米一齊放入沙鍋，繼續加適量水（粥的稀稠可根據自己的喜好定），武火燒開，然后文火煮至薏米爛熟。

4、紅豆薏米怎么吃周瘦10斤

早餐怎么吃減肥

早餐要保證營養充足，可以盡量品種多一些，每一種食物可以量少一點。

推薦一：紅豆薏米水+玉米棒半個+酸奶120ml+水煮蛋一個；

推薦二：紅豆薏米粥+雞蛋+牛奶100ml+番茄一個；

推薦三：紅豆薏米水+全麥面包1片+酸奶120ml+三鮮水餃3個；

其他早餐食物推薦：豆漿、豆腐腦、燕麥片、奶油饅頭、雞蛋羹。

午餐怎么吃減肥

午餐要適當攝取肉食來滿足身體對營養物質的需求。

推薦一：紅豆薏米粥+鯽魚豆腐湯+素炒胡蘿卜絲

推薦二：紅豆薏米粥+香菇滑雞+炒青菜

推薦三：紅豆薏米粥+淮山燉排骨+素炒黃瓜片

其他午餐菜譜推薦：涼拌海帶絲，番茄炒蛋，芹菜香干，青皮豆，黃豆燉豬蹄

晚餐怎么吃減肥

晚餐要確保低熱量，因此推薦食譜模式是“紅豆薏米粥+水果”。

推薦一：紅豆薏米粥+蘋果1個

推薦二：紅豆薏米粥+香蕉1根

推薦三：紅豆薏米粥+獼猴桃1個