1、保持好心情

新媽咪們不要因?yàn)槟趟欢嗑陀粲艄褮g、緊張兮兮，要知道，母乳是否充足與新媽咪們的心理因素和情緒因素都有著直接的關(guān)系，所以，新媽咪們?cè)谌魏吻闆r下都要保持好心情、不急不躁，保持平和、愉快的心態(tài)。

2、充分休息

睡眠不足當(dāng)然會(huì)使奶水量減少，哺乳媽媽要注意抓緊時(shí)間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時(shí)間睡個(gè)午覺(jué)。還要學(xué)會(huì)如何在晚間喂奶的同時(shí)不影響自己的睡眠。

3、充分補(bǔ)充水分

寶寶在吸奶的同時(shí)，也吸走了媽媽身體中的水分。所以產(chǎn)婦在給孩子喂奶的同時(shí)，會(huì)感覺(jué)到口渴，這是比較正常的現(xiàn)象。產(chǎn)婦平時(shí)應(yīng)當(dāng)多注意補(bǔ)充水分，多喝豆?jié){、果汁、蔬菜湯等有營(yíng)養(yǎng)的湯品。這樣不僅能夠?yàn)閶寢屟a(bǔ)充水分，還能給寶寶提供更加營(yíng)養(yǎng)的奶源。

4、按摩乳房

第一步：先疏通乳頭。拇指和食指沾上水，再夾住乳頭，從內(nèi)往外摩擦。會(huì)有少量乳汁出來(lái)。 ?

第二步：揉開(kāi)乳塊。手沾上水后包住乳房，用手掌，輕輕順時(shí)針，或者逆時(shí)針，從乳房外側(cè)向乳暈揉。 ?

第三步：疏通乳管。五個(gè)手指沾濕從乳房外側(cè)往乳暈用力摩擦。一定要順著乳腺管的位置來(lái)按摩，這時(shí)可見(jiàn)乳汁噴出，把噴出來(lái)的乳汁直接抹在乳房上，繼續(xù)操作。

5、熱敷乳房

熱敷會(huì)改善乳房的血液循環(huán)，增加對(duì)乳房的刺激和輸乳管的通暢，增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取和排乳功能，間接增加泌乳功能。

具體做法是：把溫?zé)岬拿碛扇轭^中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘。

6、讓寶寶吮吸乳頭

以上兩個(gè)步驟之后就是吸奶的環(huán)節(jié)，這一環(huán)節(jié)是把乳腺管徹底打通，最好是讓寶寶吸；因?yàn)槿橹置谑且粋€(gè)神經(jīng)反射的過(guò)程，新生寶寶強(qiáng)有力的吸吮是對(duì)乳房最良好的刺激。讓孩子的嘴巴和乳房充分接觸，垂體得到刺激，媽媽會(huì)大量分泌乳汁。如果不行就用吸奶器，也可以請(qǐng)老公幫忙。