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21天減肥法這樣做,輕輕松松瘦20斤

作者:huangliping 時間:2016-08-25 09:52:48關鍵詞:減肥我要分享



21天減肥法相信很多人都聽說過,它的瘦身效果也確實非常顯著,所以備受減肥人士的歡迎。不過現(xiàn)在網傳21天減肥法只要方法正確就可以達到瘦20斤的效果,這到底是怎么做到的呢?

1、21天減肥法中間八天

21天減肥法中間八天

這八天可以吃蔬菜水果,不可以過量,不能吃主食,比如米飯、面食等,也不能吃脂肪類,比如肉類和鹵制品、乳制品,甜食也是絕對不可以碰的,蔬菜最好是水煮的,可以加無熱量的調味品。而且晚上八點之后不要吃東西了。

參考食譜:

早餐:咖啡,橙子,蘋果。

午餐:煮雞蛋一個,蘑菇炒青菜,涼拌黃瓜。

晚餐:白薯粥,涼拌菠菜,西瓜,蘋果。

2、21天減肥法前三天

一般來說,21天減肥法是從經期結束后第二天或第三天開始,每天早上起來喝杯普通溫熱開水,然后再喝一杯500ml的溫度大約在25度的淡鹽水(加鹽量不要超過2g),小口的慢慢喝下。這三天也可以喝蜂蜜水,但是需要注意的是,一旦開始就要堅持下去,因為腸胃是脆弱的,如果突然開始吃東西,腸胃是受不了。

3、21天減肥法后十天

這個階段恢復飲食,但是每餐也是只吃六七成飽的,最好是以清談為主,睡前4個小時不要吃東西。

參考食譜:

食譜一

早餐:綠茶,蘋果。

午餐:胡蘿卜,芹菜炒豬肝,煮雞蛋(1個),西紅柿湯。

晚餐:綠豆粥,蒜拌海帶絲,生黃瓜。

食譜二

早餐:豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個。

中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗。

晚餐:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗。

食譜三

早餐:紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把。

中餐:西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗。

晚餐:菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心。

這樣堅持了21天之后,是很有可能達到減肥20斤的目標的。

4、注意事項

注意事項

21天減肥法是一種極端控制飲食的減肥方法,會對身體造成嚴重的不良影響。時間長了,身體會嚴重的營養(yǎng)不良,甚至還會出現(xiàn)頭暈、嘔吐等現(xiàn)象,更嚴重的還會引起胃病和智力下降。健康的減肥方法是合理地控制飲食和加強運動,使用這種極端減肥方法的美眉一定要慎重。

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