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動脈硬化怎么預防?五個不可不知的好方法

作者:huangliping 時間:2016-08-26 09:12:43關鍵詞:動脈我要分享



動脈硬化是一種較為典型的血管老化現象, 它不僅會引起狹心癥或心肌梗塞等病癥,而且也很容易導致高血壓等疾病。那么具體應該怎么預防動脈硬化呢?

1、合理安排生活

合理安排工作和生活,生活要有規律,保持樂觀、愉快的情緒,避免過度勞累和情緒激動,注意勞逸結合,保證充足的睡眠時間。

2、合理膳食

預防動脈硬化飲食需要以清淡為宜,多食用富含維生素C豐富的食物,如新鮮的蔬菜、水果等;多吃富含植物蛋白的食物,如豆類及其制品。在可能的條件下,盡量以豆油、菜油、麻油、玉米油等為食用油。

同時預防動脈硬化在飲食上還需要注意少吃含膽固醇高的食物,如奶油、蛋黃、鰻魚、動物內臟、蟹黃、肥肉等。

3、戒煙限酒

吸煙可引起血液中血小板的粘附、聚集,減少血小板的壽命,增加血液粘稠度,對心血管系統造成損害。吸煙者患冠狀動脈及動脈硬化多于非吸煙者,發生后情況也更嚴重。因此預防動脈硬化必須嚴格戒煙。

目前來說雖然酒精不會直接導致動脈硬化的發生,但是喝酒的人患動脈硬化的概率較高,因為酒精會損傷肝臟及腎、胃,因此要想預防動脈硬化就需要限制飲酒,特別是過量飲酒和應用烈性酒對身體危害極大。

4、積極治療原發病

預防動脈硬化最重要的一點就是要積極治療與本病有關的疾病,如高血壓、肥胖癥、糖尿病、肝病和某些內分泌系統疾病等。

5、適當鍛煉

參加適當的體力勞動及體育活動,是防止動脈硬化病變和爭取逆轉的一項積極有效的措施,主要體育活動時要遵循循序漸進的原則,不宜勉強作強烈的活動,對老年人宜提倡散步、做保健體操,打太極拳等運動。

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