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女人冬季養生,四類滋補食物吃出好氣色

作者:tangqiong 時間:2016-08-26 14:44:39關鍵詞:養生我要分享



每個季節都有相對應的養生原則,冬季養生更要注意飲食平衡,不然一不小心就屯肉了。女性朋友關注的莫過于皮膚狀態和體重,那么想要氣色好女性朋友在冬季該怎么吃呢?

1、多吃保護乳房的食物

乳房不僅是女人的魅力之源,更對哺育下一代起著重要作用,女人從青春期開始就要小心呵護乳房,30歲后更應時刻關注乳房健康。保護乳房可以多喝豆漿或者多吃豆類食物,這些食物中的大豆異黃酮可以有效調節雌激素水平,起到保護乳房的作用。

2、多吃含膠原蛋白的食物

含膠原蛋白的食物最常見的就是豬皮,豬蹄,甲魚等,膠原蛋白是人體肌膚細胞生長必不可少的主要原料,補充足量的膠原蛋白能夠幫助皮膚鎖住水分,維持皮膚組織細胞內外水分平衡,有效減少皺紋生長,保持皮膚白嫩細滑;而且除了膠原蛋白之外,維生素C和維生素E是很好的抗氧化劑,能夠幫助防止皮膚下脂肪的氧化,使皮膚表皮及真皮細胞充滿活力,延緩皮膚衰老。

3、多吃溫補腎陽的食物

女性冬天進補應該注意養陽,以滋補為主,多吃溫性,熱性食物,用溫補腎陽的食物進行調理,能夠提高機體的耐寒能力,冬天可以多吃粳米,玉米,小麥,黃豆等豆類,韭菜,蘿卜,大蒜等蔬菜;牛肉,羊肉,雞肉,鱔魚,鯉魚,蝦等肉類;橘子,菠蘿,桂圓,荔枝等水果,這些食物中不但含有豐富的蛋白質和維生素,而且易于消化,都有很好的養生功效。

4、多吃補氣血的食物

動物肝臟含有豐富的鐵,是最理想的補血食物,和綠色蔬菜搭配補血效果更佳;紅棗性溫味甘,有健脾補血的功效,長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以生吃,也可以用來熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。

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