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五類食物有效緩解秋乏

作者:huangliping 時(shí)間:2016-08-30 17:03:42關(guān)鍵詞:秋乏我要分享



春困秋乏并非是沒有道理的,很多人一到秋季的時(shí)候總是會感到無比的疲倦而困乏。這固然與外界環(huán)境有很大的影響,但是我們還是要學(xué)會去克服它。因?yàn)榍锓ΠY狀主要與人體代謝不平衡相關(guān),所以飲食是應(yīng)對這種情況的好方法。

1、多吃全谷類食品

我們經(jīng)常所說的疲倦通常都是指大腦疲勞,因此在這個(gè)時(shí)候不妨吃一些碳水化合物來達(dá)到提神的功效。因?yàn)樘妓衔锸谴竽X能量的來源,因此在平時(shí)可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物,除了能抗疲勞以外,同時(shí)還能穩(wěn)定情緒,同時(shí)還有利于睡眠。

2、多吃富含維生素的食物

作為輔酶,維生素能協(xié)助肝臟把人體積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉。秋天水果和蔬菜非常豐富,比如西紅柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等,都能幫助克服疲倦。

3、多吃堿性食物

秋乏與體液偏酸有關(guān)。多吃堿性食物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì),使人消除疲勞。堿性食物有蘋果、西瓜、海帶、新鮮蔬菜、香菇、豆類、菜籽油、牛奶等。

堿性食物在人體內(nèi)經(jīng)消化代謝后會釋放出鎂、鉀、鈣等金屬陽離子,所以稱之為堿性食物。

4、多喝水

水是生命之源,當(dāng)身體缺水的時(shí)候,第一個(gè)信號就是“疲倦”。只有補(bǔ)充了充足的水分,人才會皮膚潤澤,精神振奮。

在一些特定的時(shí)間補(bǔ)水將會收獲你意想不到的驚喜,比如在早上剛起床就喝一大杯水,除了能有助于保持身體水分以外,同時(shí)還能促進(jìn)我們?nèi)梭w的新陳代謝,還能促進(jìn)排便避免便秘的產(chǎn)生。

如果喝不慣白開水的話,不放在里面放入一些蜂蜜、檸檬汁、玫瑰花等進(jìn)行調(diào)味,這樣就是一杯兼具美容作用的提神水了。

5、適當(dāng)食用富含咖啡因的食物

咖啡因能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度,促使腎上腺素的分泌,興奮神經(jīng)系統(tǒng),使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶葉、咖啡和巧克力等。

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