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人到中年這5種食物宜多吃,你吃對了嗎

作者:tangqiong 時間:2016-09-01 15:26:57關(guān)鍵詞:男性我要分享



男人四十一枝花,男性開始衰老的年紀遠遠比女性晚。但是中年男性要想保證身體的健康還是要保證自己的飲食是規(guī)律的,營養(yǎng)全面的。那么中年男性宜多吃哪些食物呢?

1、南瓜子

南瓜子富合氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素和胡蘿卜素等,經(jīng)常吃南瓜子可以預(yù)防腎結(jié)石、防治前列腺肥大、增進性功能。同時,南瓜子也是維生素E的最佳來源,具有抗老化的功能。

2、大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力,能消滅病菌,具有消除疲勞的功效。能提升人體免疫力,其中所含的硒化鉛具有抗氧化作用,是防癌的好食物。男性多吃大蒜可改善體質(zhì)并具有強身的功效。

3、深海魚

中年男性壓力大,易患高脂血癥和中風。深海魚合有的歐米伽-3脂肪酸可以防止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等。中年男性一星期至少要吃兩次深海魚,可以起到預(yù)防心血管疾病的作用。

4、維生素C的食物

男性步人牽年后,精于的數(shù)量和質(zhì)量都在走下坡路,高維生素c食物能促使精子充滿活力。人到中年會受到工作和家庭等多方面的壓力,維生素c還有助于人緩解壓力。高維生素C的食物有花椰菜、甜瓜、青椒、柚子、獼猴桃、桃子、蘆筍等。

5、西紅柿

西紅柿富含礦物質(zhì),如鉀、鐵等,維生素A、維生素C及番茄紅素等。其中,鉀元素有助于排出血液中的鹽分,具有降血壓的功能;維生素C能制造出骨膠原,強健血管;番茄紅素是很好的抗氧化劑,具有提高精子質(zhì)量的作用。

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