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跳繩減肥 VS 呼啦圈減肥,千萬(wàn)別選錯(cuò)了

作者:tangqiong 時(shí)間:2016-09-06 14:24:04關(guān)鍵詞:減肥我要分享



減肥一直以來(lái)就是一個(gè)熱門話題,減肥的方式多種多樣,不同的方式減肥效果不一樣,呼啦圈和跳繩是女生玩的比較多的兩種鍛煉方法,那么是跳繩的減肥效果好呢還是呼啦圈減肥的效果好呢?

1、全身減肥效果跳繩好

等時(shí)間內(nèi)消耗的卡路里比呼啦圈多,跳繩一小時(shí)大概消耗880卡路里,呼啦圈一小時(shí)大概消耗250卡路里。從消耗的熱量來(lái)看,跳繩減肥效果好。

2、呼啦圈、仰臥起坐、跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)嗎

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分的情況下進(jìn)行體育鍛煉,但是有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)并不是絕對(duì)的,通常是兩者同時(shí)進(jìn)行,主要看看哪種占主導(dǎo)。

一般靜力性運(yùn)動(dòng)屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng),像杠鈴、啞鈴、引體向上,還有仰臥起坐都是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。而跳繩、呼啦圈、跑步、打籃球等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。

3、呼啦圈減肚子效果好

跳繩是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),需要各部位肌肉協(xié)調(diào)作用,對(duì)身體各個(gè)部位都有減肥效果。但是沒(méi)有針對(duì)性的減肥部位,因此不適用于局部肥胖的人減肥。呼啦圈主要是扭動(dòng)腰腹部,因此特別適合要針對(duì)腰腹部減肥的人,其減肚子效果要強(qiáng)過(guò)跳繩。

4、呼啦圈和仰臥起坐哪個(gè)瘦肚子

呼啦圈和仰臥起坐都是針對(duì)腹部的減肥運(yùn)動(dòng),同樣都有緊實(shí)腹部肌肉的效果。做100個(gè)仰臥起坐可以消耗1000卡路里,相當(dāng)于轉(zhuǎn)4小時(shí)的呼啦圈,而且仰臥起坐對(duì)腰腹部的傷害較小,所以推薦瘦肚子的話,選擇仰臥起坐更好。不過(guò)有些女生腰腹部力量不足,做仰臥起坐堅(jiān)持不了幾個(gè),這種情況可以選擇轉(zhuǎn)呼啦圈瘦肚子。

5、跳繩和仰臥起坐哪個(gè)減肥快

仰臥起坐主要是鍛煉腹部肌肉,屬于肌肉力量訓(xùn)練,除了能減少腹部脂肪外,對(duì)身體其他部位減肥沒(méi)有太大的幫助,所以如果是想減肥的話,還是跳繩更有效。而且跳繩對(duì)體力的要求沒(méi)有那么高,一般人都能跳起來(lái)。

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