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午休趴桌睡傷害頸椎?醫生是這樣說的

作者:huangliping 時間:2016-09-09 10:26:19關鍵詞:頸椎我要分享



現在很多上班族為了緩解上午工作的疲憊,也為了保證下午的工作效率,幾乎大部分人都有午餐后小睡的習慣,但是辦公室可比不了家里,上班族只能趴在桌子上睡,然而這樣做對于頸椎的壓力卻是極大的。

1、午睡利器

要說出現頻率最高的午睡工具,要數各式各樣的趴睡枕了。在淘寶等一些網上店鋪,出售趴睡枕的信息眼花繚亂。有設計成普通枕頭樣式的,但能把胳膊放在枕頭下的S形枕;也有外形普通,但圖案十分花哨的各種卡通枕頭。新近流行的一款鴕鳥午睡枕,成為不少潮人追逐的對象。

2、哪種午睡睡姿最安全

午睡最好是躺在床上或沙發上睡,理想的姿勢是仰臥或者側臥,以保證更多的血液流到消化器官和大腦。如果辦公室沒有床或沙發,上班族們可以將趴睡枕換成U形枕,靠在椅子上睡,讓頸部處于完全松弛的狀態。午睡后,如果肩頸部發酸勞累,千萬不能使勁地轉動搖晃頭部,那樣會對頸椎造成傷害。正確的做法是,輕輕按摩發酸的肌肉,或用熱毛巾熱敷酸痛的部位。

3、白領午睡的方式

近日,記者在街頭對20名白領進行了一次“你在什么地方午睡”的小規模調查,將近多一半的人表示是“趴在辦公桌上午休”。

在金融街某公司上班的趙小姐說,他們的午休時間只有一個多小時,加上辦公室空間狹小,所以她和很多人一樣,都是趴在桌子上簡單休息一下。“每次醒來,臉上都會被壓出幾條紅印,有的時候,睡醒一覺,腰酸脖子疼,姿勢實在不舒服。”為了能睡得稍微舒服點,趙小姐和同事們費盡心思:有人自備了眼罩、充氣枕;有人從家里帶來了小被子,又能墊又能蓋;還有人用皮包當枕頭墊著睡。湊合的,放低辦公椅的高度,直接靠在椅子上睡;“講究”的,專門去戶外用品店買來折疊椅……總之,大家或仰或趴,裝備各異。

4、趴睡對頸椎傷害大

“無論午睡枕設計得多好看,宣傳了怎樣的功效,趴在桌上睡午覺都是不正確的姿勢。長期下來,害處太多。”北大人民醫院脊柱外科醫生金朝暉說,正常人的頸椎是向前彎曲,有一個生理弧度,生理弧度的存在,能增加頸椎的彈性,減輕和緩沖重力的震蕩,防止對脊髓和大腦的損傷。趴著睡對頸椎的傷害和伏案工作是一樣的。當頸椎的生理弧度消失時,患者容易出現頭、肩、頸等部位的酸痛。

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