1、俯臥撐
雙手撐地，雙膝挺直，用腳尖支撐地面，全身離開(kāi)地面成直線，首先將身體撐起，保持身體平直，然后慢慢落下，再撐起，如此反復(fù)。俯臥撐有助于擴(kuò)展胸部肌肉。
2、冷水浴乳法
冷水可以刺激血液流通，使乳房組織纖維和毛細(xì)血管保持彈性。可在浴前用體刷輕輕按摩，浴后用保養(yǎng)品按摩，讓其充分吸收。開(kāi)始冷水浴時(shí)，溫度不宜過(guò)低。
3、跑步豐胸法
背部挺直，大腿抬高，在室內(nèi)或室外做跑步動(dòng)作如下圖所示。每次做20~30次跑步動(dòng)作，讓心跳數(shù)保持在130~150每分鐘，每天5次。該動(dòng)作有助于提高全身的新陳代謝，從而起到豐胸作用。
4、重物上提
練習(xí)方法：兩腿左右開(kāi)立，兩手各持一啞鈴或正握杠鈴自然下垂。練習(xí)時(shí)兩臂側(cè)向屈肘上提至最大幅度，還原后重復(fù)練習(xí)，堅(jiān)持7~8分鐘。
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