1、形成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)時(shí)間

不管你是習(xí)慣在一天當(dāng)中的那個(gè)時(shí)間點(diǎn)來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，都要注意為自己的運(yùn)動(dòng)形成一個(gè)規(guī)律的時(shí)間習(xí)慣。要知道在你運(yùn)動(dòng)減肥的路上，你的生物鐘可是扮演著重要的角色呢。

2、有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合

沒(méi)有人說(shuō)過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是不能并存的，要知道在運(yùn)動(dòng)時(shí)，若能先進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)使肌肉力量變強(qiáng)，就能幫助有氧運(yùn)動(dòng)更好的消耗脂肪，而且有氧運(yùn)動(dòng)也會(huì)幫助阻止無(wú)氧運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)出過(guò)多的肌肉哦。

3、運(yùn)動(dòng)之后要伸展身體

不管你選擇的是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，運(yùn)動(dòng)過(guò)后的伸展一是幫助放松肌肉，二是避免肌肉塊的堆積，三是幫助恢復(fù)心肺的正常功能。所以，運(yùn)動(dòng)后的熱身伸展工作也不能視若無(wú)睹。有氧運(yùn)動(dòng)也好，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也罷，不管你選擇什么運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行減肥，都要記住堅(jiān)持才會(huì)有勝利！

4、運(yùn)動(dòng)前熱身

運(yùn)動(dòng)前的熱身可別以為只能是防止運(yùn)動(dòng)受傷用的，要知道熱身運(yùn)動(dòng)還能幫助增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果呢。如果你想要通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式來(lái)進(jìn)行減肥，熱身運(yùn)動(dòng)可不能少！

5、運(yùn)動(dòng)時(shí)間要控制好

我們要知道一個(gè)事實(shí)就是隨便的幾分鐘的運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，幫助不大。特別是像對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)這種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大的運(yùn)動(dòng)，基本上要想達(dá)到燃燒脂肪都要是二十分鐘左右的事情了。所以，最好每次連續(xù)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以堅(jiān)持半小時(shí)以上！