1、上班族注意眼睛休息

作為一個上班族，你說不面對電腦，那是很難做到的，但是需要注意是，要合理的用眼，要求上班族晚上保證充足的睡眠，早上一定要食用早餐，電腦前工作時一定要保證專注，以高效率，高準確率完成工作，中途注意眼睛的休息，長時間盯著電腦屏幕容易出現(xiàn)眼睛干澀，對視力的損傷較大，需要多眨眼睛，幾十分鐘便進行一次活動，有利于保護視力，減少電腦屏幕對眼睛的傷害。

2、做眼保健操保護視力

1、眼保健操 

眼保健操，也就是穴位按摩療法，它是根據(jù)造成近視眼的原因，綜合祖國針灸醫(yī)學、經(jīng)絡、穴位按摩等方法設計而成的。主要是對晴明、攢竹、太陽、風池、四白等穴位進行按摩，通過按摩穴位，疏通經(jīng)絡，調和氣血，使眼部調節(jié)痙攣和集合緊張得以緩解，達到治療和預防近視之作用。

2、晶體操 

1.轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。

2.找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

3、學生注意用眼衛(wèi)生

如果還是在校的學生，特別是小學或者初中生，那么用眼衛(wèi)生一定要做到位，很多近視眼都是在小學或者初中時因為用眼不衛(wèi)生留下，學習的時候一定要保持正確的坐姿，眼睛不要距離書本太近，學習要注意休息，一般幾十分鐘便除去活動一下，不但對身體有利，對眼睛也是一種方法，有利于視力的保護和恢復。

4、定期測試視力

很多剛開始的近視都是假性近視，只要通過一段時間的治療和保養(yǎng)，是可以恢復到正常水平的。所以，定期地測試一下自己的視力，做到心中有數(shù)，當持續(xù)下降時要采取措施 ，當有轉好時要繼續(xù)保持 。這是非常重要的。

5、注意飲食合理

眼睛視力有所下降時一定要注意多喝水，經(jīng)常主動性的選擇一些含有維生素A和維生素C的食物，比如像胡蘿卜，綠葉蔬菜、蘋果等蔬菜水果，也可以適當飲用菊花茶老保護視力。

6、滴眼液

平時可以適量地用一些滴眼液來保護眼睛，使眼睛時刻保持濕潤，但是要注意，滴眼液的選擇一定不能盲目，如果選擇了一種不可靠的滴眼液，不但對眼睛沒有好處，可能還會傷害眼睛，需要在醫(yī)生的指導下選擇效果良好的滴眼液。

7、遠眺保護視力

無論是學習還是上班都需要保護自己的視力，在用眼幾十分鐘后進行一次遠眺，看看遠處的群山或者看看窗外美麗的景色，清新的顏色對眼睛是十分有利的，特別是樹的綠色，看上去給人一種非常舒服的感覺對眼睛有莫大的好處。