1、懷孕6個(gè)月宜吃食物

宜吃：懷孕6個(gè)月，要重點(diǎn)增加維生素的攝入量。孕婦體內(nèi)能量及蛋白質(zhì)代謝加快，對(duì)維生素B的需求增加。同時(shí)，鐵的攝取是一定不可缺少的，以防止發(fā)生缺鐵性貧血。

1、維生素：牛奶、奶渣、酸奶、蘑菇、西紅柿、草莓、卷心菜。

2、鐵類：牛肉、動(dòng)物內(nèi)臟及血、蛋黃、櫻桃、桃子、菠蘿。

3、蛋白質(zhì)：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、魚(yú)類、豆制品、小米、豆類。

2、懷孕6個(gè)月忌吃食物

忌吃：懷孕6個(gè)月，要注意以下幾類食物：一是避免螃蟹、甲魚(yú)等，會(huì)使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利于胎兒發(fā)育。

1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

2、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚(yú)、田螺、螺螄、蚌肉。

3、過(guò)咸食品：咸菜、咸蛋、咸魚(yú)、臘肉、熏肉。

3、懷孕6個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)要素

1、蛋白質(zhì)。需攝入80-90克/天，主要來(lái)源于肉類、魚(yú)蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類。

2、維生素B1。需攝入1.5毫克/天，主要來(lái)源于糧谷類、豆類、干果、酵母。

3、鐵。需攝入25毫克/天，主要來(lái)源于動(dòng)物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅(jiān)果、蛋、豆類、桃、梨。

4、碘。需攝入120-150微克/天，主要來(lái)源于海產(chǎn)品、根類食物、含碘食鹽。

5、鈣。需攝入至少1000毫克/天，主要來(lái)源于奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯。

4、懷孕6個(gè)月的飲食原則

懷孕六個(gè)月正是胎兒發(fā)育期，除了寒涼、燥熱、辛辣的食物不要吃之外，其它食物都可以吃的，要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如瘦肉、豬肝、雞蛋、魚(yú)等要均衡進(jìn)吃，要煲些骨頭湯喝，適當(dāng)補(bǔ)鈣，去正規(guī)的藥店買(mǎi)孕婦吃的鈣片，也要買(mǎi)孕婦吃的奶粉沖來(lái)喝，因?yàn)槟谭壑兴臓I(yíng)養(yǎng)有些是其它食物難吸取的，多吃新鮮蔬菜、水果等。