1、咖啡：食物催情

如果你正為日漸消退的性趣苦惱的話，不妨試一試咖啡的催情效果。當然，咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預防早老性癡呆和帕金森癥方面，作用也不容忽視。除此之外，它還能提高止痛片40%的效力。對咖啡因的反應因人而異，每個人應找出自己喝咖啡的最高限星。

食用妙計：咖啡易使人體鈣流失，但如果添加了牛奶或咖啡伴侶，鈣的流失就會被遏制。由于咖啡對皮膚的害處，因此，喝一杯咖啡之后，應喝1-2杯水。

2、巧克力：走出情緒低谷

在陰霾的心情下，可以來塊巧克力，你的抑郁情緒會好很多的。巧克力中含有 一種物質(zhì)，其抗抑郁的功效早已被科學家們所證實。巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大腦中釋放幸福激素和內(nèi)啡肽，會讓人精神愉悅。

巧克力中還含有豐富的鎂、銅、鐵、鋅等微量元素，它們在抗氧化、調(diào)節(jié)能量代謝方面起著不可或缺的作用。巧克力中的另一種叫多酚的神奇成分，它能夠有效阻止脂肪性物質(zhì)在人體動脈中的氧化或聚起，對心血管有很大的保護作用。

食用妙計：選擇巧克力的時候盡置選擇可可量70%以上的，就可以控制脂肪和熱量。

3、燕麥片：降低膽固醇

燕麥顆粒是不折不扣的提升活力的食物，在國外被譽為最受女性青睞的健康食品。它能為你的骨骼和牙齒補鈣，使你整天精神飽滿。燕麥粒也幾乎包含了人體所需的全部強力營養(yǎng)成分，比如植物蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質(zhì)以及鐵、鋅等微里元素，尤其是當你血液中膽固醇含圼過高時，更應該在早餐時選擇燕麥片。

美國臨床營養(yǎng)學家的研究證實，不分男女，只要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的發(fā)病率降低20%。 倘若你選擇的是內(nèi)含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麥片糊，則能使心肌梗塞病的發(fā)病率降低50%。

食用妙計：燕麥片多在早餐食用。其制作方法如下：4湯匙燕麥片、2湯匙葵瓜子仁、2湯匙葡萄糖、1/2個香蕉、1/2個蘋果、4小塊杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。 水果切成小塊，盛放在碗中與其他配料攪拌均勻后即可食用。

4、花生醬：永葆青春的食物

花生醬由于富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育比賽前2小時運動員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的“好的"單式非飽和脂肪酸就能幫助他持續(xù)地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài)。

食用妙計：除了直接吃花生醬外，你還可以將花生醬與其他堅果，如核桃、榛子一起食用。最新醫(yī)學研究表明，這能使女性大大降低患糖尿病（類型2）的風險。

5、雞蛋、黑麥片粥：呵護乳房

雞蛋具有預防乳腺癌的功效。每日食用一個雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風 險性將會下降18%。這是美國乳腺癌研究專刊公布出的最新醫(yī)學研究成果。

瑞典科學家發(fā)現(xiàn)，黑麥片粥或黑麥糊也具有預防乳腺癌的功效。這是因為黑麥粒的外殼中含有一種特殊的物質(zhì)，它能夠抑制癌細胞的生長。黑麥糊和黑麥面包也應成為女性早餐的首選，除了能呵護乳房，還具有預防便秘、減輕體重的功效。

食用妙計：每天早展吃上一個水煮雞蛋就能大大降低患乳腺癌的風險，何樂而不為呢？