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備孕吃什么水果好?懷孕飲食須知

作者:huangliping 時(shí)間:2016-09-26 11:17:01關(guān)鍵詞:備孕我要分享



女性在備孕期間的飲食營(yíng)養(yǎng)是很重要的,尤其是要多攝入維生素及礦物質(zhì),為以后寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育打好基礎(chǔ),而水果多富含維生素,那么具體女性備孕期間吃些什么水果好呢?

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大,易被人體吸收,且含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用,被人們稱(chēng)為“智慧果”,多吃蘋(píng)果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。蘋(píng)果屬于溫潤(rùn)型水果,促進(jìn)新陳代謝,對(duì)備孕女性大有益處。

2、葡萄

葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,可以有效改善備孕媽媽血?dú)獠蛔?、血壓偏低的癥狀,更特別的是,葡萄還有安胎作用,能幫助胎兒發(fā)育。備孕前多吃葡萄,身體多吸收一些,將來(lái)對(duì)寶寶也是有益處的。

3、西柚

西柚含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要,在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng),孕婦需要大量葉酸來(lái)滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤(pán)早剝的發(fā)生率增高,更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血,出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此,西柚也是備孕準(zhǔn)媽的首選。

4、香蕉

香蕉是鉀的極好來(lái)源,并含有豐富的葉酸,而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。鉀尚有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用,這對(duì)于孕婦是十分有利的。另外,香蕉可以治療孕期牙痛,懷孕婦女最好每天能吃一只香蕉。

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