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蔬果汁搭配大全,功效好強大

作者:tangqiong 時間:2016-09-29 10:04:33關鍵詞:蔬菜汁我要分享



很多蔬菜和水果都具有排毒養顏、強身健體的功效,將蔬菜水果搭配榨汁喝口感會更棒的,而且功效和作用也超強大,那么我們平時喝的蔬果汁都有哪些呢?它們的功效和作用又是怎樣的呢?

1、玉米牛奶汁

材料:熟玉米1根(約200克)、脫脂牛奶400毫升、土豆50克;

做法:1.將熟玉米粒剝下;土豆削皮,洗凈,切小丁,放入沸水中焯熟,晾涼備用。2.將玉米粒、土豆丁、牛奶放入果汁機中攪打即可。

功效:牛奶富含蛋白質和鈣,并且極易被人體吸收,對骨骼、牙齒和神經系統的健康十分有益。打制果蔬汁時,最好選擇低脂或脫脂牛奶,以減少熱量攝取。但是對于胡蘿卜等富含脂溶性維生素的食材來說,選擇全脂牛奶更能促進脂溶性維生素的吸收。

2、綠茶香蕉飲

材料:香蕉200克、脫脂酸奶100毫升、綠茶粉15克;

做法:1.香蕉去皮,切小塊,與酸奶一同放入果汁機中攪打。2.果汁打好后倒入杯中,加入綠茶粉調勻即可。

功效:綠茶粉是綠茶粉末,保留了綠茶中的營養成分,具有良好的抗氧化作用,有減輕疲勞、防輻射、保護眼睛、排毒等功效,加入到果蔬汁中,有淡淡的茶香味,綠茶粉可與多種水果搭配,比如蘋果、香蕉、草莓等。

3、蘋果菠蘿生姜汁

材料:蘋果300克、菠蘿(去皮)150克、生姜25克;

做法:1.蘋果洗凈,去皮、去核,切丁;菠蘿切成丁,放淡鹽水中浸泡約15分鐘,撈出沖洗一下;生姜切碎。2.將上述食材放入果汁機中,加入適量飲用水攪打即可。

功效:蘋果+菠蘿+生姜=有殺菌作用。蘋果含有多種植物性營養素,能夠抗菌,防過敏;菠蘿營養豐富,可促進消化、消除疲勞生;姜含有姜醇、姜烯、檸檬醛和芳香油等成分,可刺激內循環系統,消炎鎮痛。

4、草莓橘子酸奶

材料:草莓50克、橘子100克、酸奶300毫升;

做法:1.草莓去蒂、洗凈、切丁;橘子去皮、切小塊。2.將草莓、橘子和酸奶一同放入果汁機中打勻即可。

功效:奶制品中富含乳酸菌,可調節腸道健康、促進消化、改善腹瀉、增強免疫力,對于一些較生澀的蔬菜汁,加入酸奶可掩蓋澀味。常見的奶制品有酸奶、乳酸飲料等。如果想減少熱量攝入,可使用脫脂酸奶,或無糖乳酸飲料。

5、西芹豆漿

材料:西芹100克、豆漿300毫升;

做法:1.將西芹擇洗干凈,切成小段。2.將切好的西芹和豆漿一起倒入果汁機中打勻即可。

功效:豆漿富含B族維生素、優質蛋白和大豆異黃酮等成分,與果蔬混合打汁,可彌補蔬菜和水果的營養,也能增強潤滑的口感。一般來說,香蕉、橙子、蘋果、葡萄、胡蘿卜、芹菜、南瓜等蔬果都適合與豆漿搭配。

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