绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

適合高血壓病人做的保健操

作者:養生專家  時間:2013-10-04 00:00:00  來源: 大眾養生網

?

高血壓病是現在很常見的慢性病之一,怎么能通過日常的運動來緩解高血壓呢?

高血壓病分原發性與繼發性兩,以下介紹幾種原發性高血壓的保健運動,對預防心、腦血管疾病和增強各器官功能都有益處,只要堅持每日2~3次,每次20~30分鐘,并配合藥物治療,可獲良好效果。

一、按摩頭面

兩手擦熱,擦面次,然后自額兩側顳部向后至枕部,再沿頸部向下分按兩肩轉至額前,再向下按摩至胸部,反復按摩20次左右。

二、甩手

自然站立,兩臂前后自然放松搖動100~200次。

三、按摩肚臍

用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位,輕摩有降壓作用和輔助治療中風。

#p#副標題#e#

四、伸展四肢

兩腳和兩手伸屈運動(目的是通過伸屈四肢活動,使存留四肢過的血液迅速回流心臟,供給心腦系統足夠的氧與血,可防急慢性心、腦血管疾病,并可增強四肢小關節的靈活性),然后兩腿慢慢下蹲成全蹲,兩臂上提,反復做5~10次。

五、平舉運動

兩腳自然開立,左臂前舉,右臂側舉,然后左臂經下向外繞環至前舉,右臂經下向內繞環至側舉,右臂和左臂重復上述動作,連做5~10次。

六、捶背

兩腳自然開立,兩手半握拳由下向上,同時捶擊腰背部,手法輕柔、不可用力過大,兩拳再由上到下捶擊10次。

七、拍打胸部

兩腳自然開立,上肢右轉,同時帶動兩臂彎肘,右掌心在心前區拍打,左手背在后心區拍打,拍打10~15次。

八、蹬摩腳心

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。因腳心有涌泉穴,被稱之“第二心臟”。蹬摩腳心后可使全身血液循環,有活經絡,舒體腿強身、疏通經絡等功效。

運動簡單實用,也不用太久的時間,注意把握運動強度,只要你用心去做就好了。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 办公室中文BD | 欧美hdxxxx| 久久久久琪琪精品色 | 旧里番ovaの催○セイ活指导 | 被免费网站在线视频 | 7m凹凸国产刺激在线视频 | 动漫H片在线播放免费高清 动漫AV纯肉无码AV电影网 | 亚洲欧美高清在线 | 国产强奷伦奷片 | 久久足恋网 | 18禁在线无遮挡羞羞漫画 | 久久亚洲A片COM人成A | 黑丝女仆恋上我 | 亚洲高清无在码在线电影 | 99久久精品国产高清一区二区 | 91精品一区二区综合在线 | 无人区尖叫之夜美女姐姐视频 | 夜色福利院在线看 | 亚洲成A人片在线观看中文不卡 | 99热久久视频只有精品6 | 777琪琪午夜理论电影网 | 国产麻豆91网在线看 | 免费a毛片| 午夜小视频免费观看 | 高清欧美性猛交xxxx黑人猛交 | 久久久久99精品成人片三人毛片 | 伊人网站在线 | 97在线看视频福利免费 | 少妇邻居内射在线 | 亚洲成A人片在线观看中文不卡 | 粗好大用力好深快点漫画 | 99久久中文字幕伊人情人 | 欧美亚洲精品真实在线 | 国产69精品久久久久无码麻豆 | 超碰人人澡人人胔 | 久久re视频这里精品09首页 | 亚洲 欧美 日韩 精品 自拍 | 亚洲精品123区 | 午夜DV内射一区区 | 国产成人ae在线观看网站站 | YELLOW视频直播在线观看高清 |