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網(wǎng)球初學者不得不知的要領

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-04-08 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

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現(xiàn)在越來越多的人開始學習網(wǎng)球,因為網(wǎng)球是一項優(yōu)美而且激烈的運動,哪么,對于網(wǎng)球初學者來說,應該要注意些什么呢?又要掌握什么要領呢?小編與您一起分享學習一下。

1、【握拍】

作為初學者可用東方式正手握拍。大陸式握拍,即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有一定水平的初學者。

2、【準備動作/站位】

雙腳齊肩寬,在端線后側(cè)身站立。右腳與底線基本上平行。左腳正對右網(wǎng)柱。手腕和手臂放松握拍于身體前。左手在拍頸處托住拍。兩腳尖的對角線就對著目標。

3、【擊球點】

運動員必須盡力伸展身體,在最高點擊球。擊球點應在身體右前方,基本上與右肩充分伸直相一致。擊球時手臂和球拍充分伸展。擊球時,身體的轉(zhuǎn)動和身體重心的向前轉(zhuǎn)移,以達到右鞋底正對后擋網(wǎng)。理想的要求是,從球拍的頂部到左腳后跟成一直線。

4、【有力的環(huán)繞動作】

拋球后,身體開始向前轉(zhuǎn)動,球拍在身后做環(huán)繞動作,并最后向前揮動擊球。

5、【向后拉拍和拋球】

兩手臂一同向下和向上運動。球從伸展的左手中向上垂直拋出。位置在身體前面和左腳上部。握拍手掌在向后拉拍時朝下。身體重心平穩(wěn)地向前腳移動。拋球的高度應能滿足擊球手臂的充分伸展,并使擊球感到舒適。

以上五點對于網(wǎng)球初學者來說是必知的學習要領,掌握住以上五點,可以讓你更快,更好地學習網(wǎng)球,而且還不會讓自己受傷。

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