隨著人們生活條件的不斷提高，糖尿病，高血糖成為了人類的特大殺手之一，那么如何利用運動來降糖養(yǎng)生呢?下面跟小編來研究一下吧.據(jù)美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病人如果可以堅持做有氧運動，并結(jié)合力量鍛煉可以起到很明顯的降糖作用.
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美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病人如果將有氧運動和力量鍛煉結(jié)合起來，降低血糖的作用更明顯。
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美國路易斯安那州立大學預防醫(yī)學研究中心主任丘奇博士是該研究負責人，他們選取了262名平均年齡為56歲的2型糖尿病患者，這些患者平時習慣于久坐不動。患者被分為4組，分別為僅做力量練習、僅做有氧運動、有氧運動加力量練習和不參加任何運動。有氧運動的方式為快走或騎腳踏車，力量練習則包括舉啞鈴、仰臥起坐等。在研究初始階段，這些病人的糖化血紅蛋白平均值為7.7%。9個月后，將有氧運動和力量練習相結(jié)合的一組病人，糖化血紅蛋白降低得最顯著，腰圍減少最明顯，強于單一運動的兩個組，服用藥量也隨之減少。
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小編為您特別推薦以下幾種有氧運動：慢跑、快走、游泳、騎自行車、打太極拳、跳繩、打乒乓球等。有氧運動的特點是運動強度低，持續(xù)時間較長，有氧運動不僅適合糖尿病患者，對于心功能不好的老年患者更是適宜。
