绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

迅速消除疲勞的健身操

作者:養生專家  時間:2013-06-01 00:00:00  來源: 大眾養生網

一天的緊張工作之余,回到家里迫不及待的想要休息,這種休息其實并不能達到真正放松的目的,如果能做一套簡單輕松保健的健美操,不僅能

迅速消除疲勞

,還會使人心情舒暢。

1.身體站立,兩腿分開與肩同寬,身體重量均衡分布在雙腳上,十指交叉合攏上舉至頭上方,然后翻掌掌心朝上,身體挺直,兩手和兩腳分別向上、下用力,深呼吸,這個姿勢保持1分鐘。

2.身體站立,兩手叉腰,先向左側彎腰保持30秒,然后再向右側彎腰,保持30秒。

3.身體站立,兩手叉腰,肩部放松,腰部先向左側轉動10次,然后再向右側轉動10次。

4.身體站立,先將左小腿后屈,用左手掌托住左腳背,使腳后跟貼到臀部,這個姿勢保持30秒,然后再換右腿重復這一動作30秒。

5.平坐在床上或地板上,兩腿并攏,兩臂前伸,雙手按住腳尖,保持這個姿勢30秒。

6.平坐在床上或地板上,屈腿,身體前傾,兩手扶住小腿,將膝蓋貼在額頭保持1分鐘。

7.平躺在床上或地板上,雙手扶住小腿使雙腿貼胸30秒,深呼吸,然后伸直雙腿,再屈腿貼胸,重復做10次。

8.平躺在床上或地板上,雙腿上舉做蹬車動作30次。

9.平躺在床上或地板上,雙腿上舉與身體成直角,兩手握拳自上而下輕敲小腿兩側10次。

10.平躺在床上或地板上,兩手放在胸部,稍用力向下推至小腹,深呼吸1次,重復做10遍。

簡單的10個步驟您一定覺得非常簡單吧,一起來試試是不是能迅速消除疲勞

感呢?最后還要提醒您做完后最好喝1杯涼開水,這樣會感到渾身舒服,達到最佳的效果。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 精品99久久久久成人网站 | 男女作爱在线播放免费网页版观看 | 波多野结衣的AV一区二区三区 | 亚洲 色 欧美 爱 视频 日韩 | 久久国产精品二区99 | 就去色电影 | 网红刘婷hd国产高清 | 成年人视频免费在线播放 | 男人把女人桶到爽免费看视频 | 亚洲高清无码在线 视频 | 成年色黄APP下载 | 果冻传媒在线观看进入窗口 | 日韩a在线看免费观看视频 日韩a视频在线观看 | 欧洲vs美洲完整视频 | 美美哒高清在线播放8 | 久久re视频这里精品青 | 亚洲精品国产乱码AV在线观看 | 久久电影午夜 | 久久精品国产首叶 | 国产午夜精品久久理论片小说 | 东北嫖妓对白粗口 | 伊人伊人伊人 | 97久久国产露脸精品国产 | yy4408午夜场理论片 | 俄罗斯人与动ZOOZ | 亲嘴扒胸摸屁股视频免费网站 | 最近的2019中文字幕国语完整版 | 日本A级作爱片金瓶双艳 | 美女扒开腿让男生桶免费看动态图 | 国产精品久久一区二区三区蜜桃 | 日本内射精品一区二区视频 | yellow免费观看直播 | 俄罗斯bbbb | 特级做A爰片毛片免费69 | 国产99视频精品一区 | 东北成人社区 | 精品国产麻豆免费人成网站 | 亚州性夜夜射在线观看 | 国产最猛性XXXX69交 | 邪恶肉肉全彩色无遮琉璃神社 | 老太婆性BBWBBW |