以前在看電視時總是看到人物因心情不順，就在公路上或海邊一通狂跑，其實這不是虛構，如果真的遇上不順心的事，跑一跑真的可以
舒緩不暢的心情
，讓人解除郁悶。跑步對許多消沉者，似乎是合理的藥方，因為它既不貴，又不像其他藥方那樣會引起副作用。
有關專家研究認為，大多數沮喪者是因為缺乏運動，而跑步是有氧運動，除了活動肌肉外，也能加強心、肺和循環系統的功能，將原本應該有而缺少的東西放回到生命中。同時，跑步能分散注意力，跑步者注意到身體新的感受，原本因沮喪引起的不適就忽略了。研究還表明，沮喪的原因是腦神經元中缺乏副腎髓質以外組織分泌出的荷爾蒙，跑步時，該荷爾蒙增加，跑步后，分泌量還能增高，所以能消除人的沮喪心理。傳統的看法是，空氣清新的早上最適宜于鍛煉，但新近研究結果表明，鍛煉的最佳時機卻是黃昏。在晚餐前慢跑能消除一天的壓力，還能多少控制胃口，只要你能騰得出時間，一天中任何時候跑步都能起到較好的作用。
運動心理學家建議，在跑步之前最好是先走一走，不要片面地追求速度，不要像比賽一般，也不要給自己計時，你可只為樂趣而跑，充分享受滿足感所帶來的喜悅，重要的是保存精力跑遠些。若感覺上氣不接下氣，不要停下來，而是改用走的方法，走到呼吸順暢些再開始跑。要注意不要突然停止運動，因為體內的兒茶酚胺會猛漲，能引起心臟跳動的不規則，所以跑完后應慢慢冷卻，其方法同熱身時一樣，也是步行。如果感到疼痛時，不妨休息幾天。跑步時還要選擇那些有草地、曠野或林陰道的地方，安詳靜謐的四周可使你的心和自然交融，同時一定要選好適宜自己的跑鞋，你的腳也會因為柔軟的地面和舒適的跑鞋受到很好的保護。
這種跑步最好偶爾有些間斷，一般來講，每跑兩天后至少休息一天，或根據實際情況自己掌握。日子一長，你會感到壞心情離你越來越遠。
我們可以通過運動來
舒緩不暢的心情
，及鍛煉了身體有解除了煩惱，你要不要也來試一試。
