绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

太極球養生功效幾種方法

作者:養生專家  時間:2013-07-05 00:00:00  來源: 大眾養生網

太極拳我們很多人都是知道的,而且也是現在當下流行的運動健身的方式之一,那么其實太極球的發明也是來源于太極圈的功效而演變而來的,那么太極球有哪幾種運動方法呢?

?

1.五指捏球

?

手指自然分開抓住一個球,各手指用力捏球,停頓一下后放松一次。要求:捏的力量緩慢而持久,停頓時待手指有酸脹感后再放松,這樣一捏一松,反復捏球6—10次。

?

2.虎口夾球

?

四指并攏,與拇指分開,把一個球夾在手的虎口中,有節奏、用力地夾球,一夾一松為一次。注意:用力夾球時,手的虎口處應有緊張感,反復夾球6—10次。

?

3.雙手搓球

?

雙手掌心相對,把球夾在掌心,進行單一方向的搓球練習;還可以雙手五指相交,用掌心相互擠壓球體。要求:雙手上下用力搓球,先順時針搓、后逆時針搓,反之也可以。次數和時間不限。

?

4.五指轉球

?

把一個球握在手里,五指撥動球體旋轉,可先順時針、后逆時針轉動,還可以向上、向下轉動。注意:運球轉動時,開始時要慢一些,待熟練后可以逐漸提高轉動速度,次數和時間不限。

?

5.單手拋球

?

把球向上拋起,等球下落時接住,同時五指用力握緊球體,借助球的重量和下落的力量刺激手掌穴位,8—10次為一組。拋球時要注意安全,以免砸傷腿腳。這一方法,也可鍛煉空間感覺,提高反應速度。

?

6.掌心握球

?

把一個球放在手掌心,手的五指自然抓在球體上,然后用力握捏球片刻、再放松為一次。要求:用力握捏球片刻、待手部有酸脹感覺后,才能放松,反復握捏球8—12次。

?

以上就是專家為我們解答的太極球的養生功效,希望對您的運動養生有所幫助!

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 国内精品久久 | 色爰情人网站 | 高清AV熟女一区 | 99久久精品国产亚洲AV | 中国xxxxxx片免费播放 | 后入式狂顶免费视频 | 在线亚洲视频无码天堂 | 国产免费人视频在线观看免费 | 九九久久久2 | 亚洲免费在线 | 亚洲国产AV精品卡一卡二 | 午夜想想爱午夜剧场 | 国产精品亚洲专一区二区三区 | 久久久精品国产免费A片胖妇女 | 色狠狠婷婷97| 亚洲综合色五月久久婷婷 | 蜜臀AV人妻久久无码精品麻豆 | 内射人妻无码色AV麻豆去百度搜 | 亚洲欧美日本国产在线观18 | 5g在视影讯天天5g免费观看 | 男人插曲视频大全免费网站 | 午夜亚洲精品不卡在线 | 纯肉高H啪短文合集 | 在线免费观看毛片 | A级毛片无码久久精品免费 a级毛片黄免费a级毛片 | chinese情侣自拍啪hd | 午夜福利免费视频921000电影 | 国产在线观看网址你懂得 | 日韩精品欧美在线视频在线 | 99免费视频观看 | 秋霞电影网午夜鲁丝片 | 91热久久免费频精品动漫99 | 精品三级在线观看 | 娇女的呻吟亲女禁忌h16 | 蜜芽国产在线精品欧美 | 神马电影院午 夜理论 | 亚洲国产欧美在线看片 | 在线视频 国产精品 中文字幕 | 热久久免费频精品99热 | 久9青青cao精品视频在线 | 国产日韩欧美综合久久 |