???有點(diǎn)人喜歡在早上進(jìn)行一些身體鍛煉，空氣清新，而且鍛煉起來(lái)心情也好，但是也有的人喜歡在傍晚進(jìn)行鍛煉，這些成為了現(xiàn)在的一道風(fēng)景，那么我們不禁會(huì)問(wèn)到：跑步健身早晨好還是傍晚好?其實(shí)這個(gè)問(wèn)題一直都有爭(zhēng)議的，具體的要看個(gè)人的情況來(lái)決定。

???對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，跑步健身早晨好還是傍晚好?很多的人都有爭(zhēng)議，有的說(shuō)是早上好，有說(shuō)晚上好的，那么下面我們就一起來(lái)看看到底什么時(shí)候進(jìn)行身體鍛煉的效果是最好的呢?

???1、“從理論上來(lái)說(shuō)，黃昏時(shí)分，大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力最強(qiáng)，并且這時(shí)血壓和心率既低又平穩(wěn)，確實(shí)是適宜鍛煉的好時(shí)段。”專家說(shuō)，但是，這并不表示一天中的其他時(shí)間就不適合運(yùn)動(dòng)。

???2、不同的人之間存在明顯的個(gè)體差異，心肺功能、體質(zhì)狀態(tài)不同，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻次、運(yùn)動(dòng)方式也不應(yīng)千篇一律。跑步健身早晨好還是傍晚好，鍛煉的最佳時(shí)間并不是絕對(duì)的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，專家建議，最好根據(jù)健康體檢單和自己的作息及飲食規(guī)律，咨詢一下醫(yī)生。

???3、此外，對(duì)于都市中的上班族來(lái)說(shuō)，黃昏時(shí)分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里趕，正是忙忙碌碌的時(shí)候，讓他們每天擠出一個(gè)小時(shí)做運(yùn)動(dòng)，非常不現(xiàn)實(shí)。其實(shí)，對(duì)絕大多數(shù)正常體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，只要避開飯前半小時(shí)、飯后一小時(shí)以及睡覺前一小時(shí)內(nèi)，其他任何時(shí)間都可以進(jìn)行體育鍛煉。如果已經(jīng)養(yǎng)成了晨練的習(xí)慣，持之以恒一定也會(huì)獲益多多,根本沒必要改成晚練。

???溫馨提示：對(duì)于健身鍛煉，跑步是一個(gè)很好的選擇，那么跑步健身早晨好還是傍晚好呢，其實(shí)這是和個(gè)人的因素關(guān)系很大的。看看自己適合在早上鍛煉還是在傍晚，哪個(gè)更好就去選擇哪個(gè)。