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跑步機上快跑的效果要好于快走

作者:養生專家  時間:2013-10-10 00:00:00  來源: 大眾養生網

跑步機上快跑的效果要好于快走

,跑步機鍛煉身體的特點就是它不受地域的限制,男女老少都適合使用。另外,對跑步機對人體的肌肉、骨骼和心臟的鍛煉都非常有幫助。

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當人們進行低強度練習時,主要是脂肪提供能量。所以,跑步機上的燃脂減肥項目,會引導人們進行長時間的低強度鍛煉。比如,在跑步機上快走,大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒;如果跑步,只有35%的熱量消耗來自脂肪燃燒。這樣看來,快走似乎比慢跑好。

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所以絕大多數人都認為,只要在跑步機上走兩個小時出一身汗就是“減肥”。事實上,這并不科學,因為這樣雖能消耗脂肪,但并不能有效減輕體重。

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相反,當人們進行高強度運動時,雖然脂肪燃燒少,但體重減得比較快。比如快跑,半小時就能消耗330卡左右的熱量,但相同時間內的快走只能消耗200卡左右的熱量。

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這時,

跑步機上快跑的效果要好于快走

。但是,這個時候我們消耗的是人體里面的碳水化合物,并不可以過多的燃燒我們的脂肪。所以,我們在用跑步機鍛煉減肥的時候,應該把高低強度的運動充分的結合起來,在快跑以后,再快走一下。

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