女性生理期，一定要管住嘴
對(duì)于女性，每個(gè)人總有那么幾天總是會(huì)覺得身體不適，讓人心情煩躁。如果再碰上痛經(jīng)、腰酸腿軟等癥狀可能會(huì)覺得更加糟糕了。其實(shí)月經(jīng)期間的身體狀態(tài)與飲食息息相關(guān)的，如何在月經(jīng)期間緩解身體不適呢？我們不妨從飲食入手，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，管住自己的嘴。
由于月經(jīng)這幾天，女性身體處于排毒出血的狀態(tài)，所以適當(dāng)?shù)某缘难a(bǔ)血的食物也是至關(guān)重要的。礦物質(zhì)鐵影響著造血功能的作用，富含鐵元素的食物有動(dòng)物肝臟，紅肉等。而且這些動(dòng)物性食物類含有較多的血紅素鐵，更利于被人體消化吸收利用。另外葡萄、桑葚、桂圓、甘蔗、菠菜中也含有較多的鐵元素。
2、適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
月經(jīng)處于特殊的生理期，身體狀態(tài)比較虛弱，所以及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也是很重要的，可以適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)富含優(yōu)質(zhì)蛋白的時(shí)候，日常飲食中常見的富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有瘦肉、魚肉、乳制品、豆類、蛋類等，這些食物易于被人體吸收利用。另外注意適當(dāng)?shù)拇钆淦渌澄铮龅骄鉅I(yíng)養(yǎng)。
月經(jīng)期間女性的消化功能也有所減弱，一些人為了增加食欲吃一些辛辣刺激性食物，其實(shí)這是不利于經(jīng)期健康的，不僅會(huì)對(duì)腸胃造成一定的刺激性，引起腸胃不適，而且會(huì)引起經(jīng)期血量的增多，所以飲食上應(yīng)以清淡易消化為主。
4、避免生冷性食物
生冷性食物是很容易造成痛經(jīng)的，而且容易引起月經(jīng)不調(diào)等情況，所以要避免一些冷飲冰淇淋等一些食物，此外對(duì)于一些性寒的食物也要注意節(jié)制食用，比如苦瓜、西瓜、蓮菜、綠豆、螃蟹等，還要注意腹部的保暖。
一些女性群體在生活中喜歡喝一下濃茶，在月經(jīng)期間是不提倡的，茶葉中含有一定的鞣酸，能夠與人體中的鐵結(jié)合降低人體血液中的鐵含量，本身月經(jīng)期間是需要補(bǔ)充鐵元素的，這樣只會(huì)火上澆油。所以要避免飲用濃茶。
通過以上的了解，我想大家對(duì)經(jīng)期期間飲食有了更深的認(rèn)識(shí)，建議女性朋友們?cè)谠陆?jīng)期間不要為所欲為，要管好自己的嘴。有時(shí)候出現(xiàn)痛經(jīng)的情況下可以喝點(diǎn)紅糖姜水、紅棗玫瑰茶來緩解不適。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>
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