吃多不消化？這樣來(lái)解決！
相信大家在工作或者是與朋友見(jiàn)面的時(shí)候，都難免會(huì)有各種各樣的聚會(huì)。而在聚會(huì)的時(shí)候，往往會(huì)伴隨著大魚(yú)大肉以及各種各樣的煙酒，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，腸胃系統(tǒng)本身消化能力有限，所以一次性的次數(shù)太多的東西就會(huì)造成腹脹難以消化，甚至在晚上的時(shí)候也會(huì)干擾我們的睡眠。那么如果出現(xiàn)這樣的問(wèn)題的話，我們大家應(yīng)該怎樣解決呢？接下來(lái)我就給大家提出幾點(diǎn)建議，幫助大家更好的應(yīng)對(duì)這樣的問(wèn)題。
一，適當(dāng)喝水。
如果我們大家想要更好的限制自己的食欲，防止自己吃得過(guò)多的話，那么有一個(gè)竅門(mén)是值得我們大家采取的，那就是我們大家在吃完飯之后可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧＿@樣可以讓我們的食物在腸胃當(dāng)中更好的攪拌，也可以更好的讓食物與消化酶接觸，更有利于它們的分解。另外適當(dāng)?shù)暮人梢苑乐刮覀兇蠹以俅芜M(jìn)食，能夠有效的抑制我們的食欲。
二，適當(dāng)散步。
其實(shí)在吃完飯的一段時(shí)間之內(nèi)是我們的腸胃消化功能最為強(qiáng)烈的時(shí)候，所以在這種情況下，我們大家一定要充分的利用這個(gè)時(shí)機(jī)，吃完飯之后進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉?，可以防止食物在消化道里的堆積，可以緩解我們的難受的狀態(tài)。另外適當(dāng)?shù)纳⒉娇梢越o我們的腸胃發(fā)布一些信號(hào)，從而讓我們能夠盡快的適應(yīng)這種過(guò)于飽腹的狀態(tài)。
三，喝檸檬水。
腸胃在正常的行使消化功能的時(shí)候需要適當(dāng)?shù)乃釅A度，尤其是胃里面由于胃酸的存在，所以它的酸性是很大的，但是我們一次性吃入了過(guò)多的食物就會(huì)稀釋胃酸，導(dǎo)致酸度降低，這時(shí)候我們大家可以人為的喝一些檸檬水，不僅可以給我們的腸胃一定的刺激，另外也可以讓我們的胃部酸性增強(qiáng)，更有利于消化酶發(fā)揮作用。
四，盡早入睡。
在消化不良的時(shí)候，我們大家會(huì)覺(jué)得非常的焦急難耐，所以也就會(huì)影響我們的睡眠，但是如果我們保持過(guò)于興奮的狀態(tài)睡眠過(guò)晚的話，那么其實(shí)也會(huì)給腸道造成負(fù)擔(dān)。在我們睡覺(jué)的時(shí)候，由于其他的器官功能都相對(duì)減弱，所以腸胃將會(huì)有更大的空間進(jìn)行消化，更有利于緩解我們的難受。
如果我們大家的腸胃本身就不是特別好的話，那么一定要學(xué)會(huì)避免這種狀態(tài)，要學(xué)會(huì)拒絕吃一些油膩的食物，而且要量力而行。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)。
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