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孕早期,你知道如何安胎嗎

懷孕對于準媽媽們是一件又又喜又憂的事情,尤其第一次做媽媽的女性朋友們。在懷孕的時候驚慌失措,生怕不能給胎兒補充不了全面的營養,其實懷孕不只是補充營養,尤其對于孕早期,還屬于危險期,需要準媽媽們適當食用安胎的食物,今天我們就介紹幾種安胎食物,讓準媽媽們安全度過孕早期。

1、菠菜

在懷孕早期,要及時補充葉酸,對于促進胎兒發育及生長有著重要的作用,這個時期我們通常會建議準媽媽們服用葉酸含片,口服液等一些營養補充劑,其實菠菜中就還有大量的葉酸,對于補充孕婦葉酸需求有很好的效果。此外菠菜對預防孕婦便秘有很好的作用。但是需要注意的是,菠菜含有大量的草酸,在吃的時候,可以將菠菜開水焯一下,這樣可以減少草酸對人體微量元素的吸收阻礙。

2、魚類

我們都知道魚類不僅能為胎兒提供所需能量及營養,而且所含有的DHA對胎兒的智力發育有著關鍵的作用,對預防胎兒的腦發育不良有一定的作用。不過孕婦在食用魚肉的時候,最好采用清蒸烹飪方式,避免過多使用調料,還有一定要保證魚肉徹底熟透后再食用,避免一些細菌、寄生蟲給自身健康帶來威脅。
3、核桃
我們都知道,吃核桃可以使人變得聰明。主要是因為核桃中含有大量的磷脂,有利于促進腦細胞的發育。其實核桃中還含有大量的維生素E,對孕婦早期能夠起到預防流產的作用,所以孕婦可以多吃一些核桃來補充體內維生素E的需求。

4、水果

在孕早期孕婦經常會發生孕吐反應,給準媽媽們帶來極大的痛苦。這時候可以選擇一些水果來緩解孕吐。比如葡萄,葡萄中還含有大量的維生素,果酸等營養物質,具有防嘔止吐的作用,而且有利于孕婦補充自身營養。另外蘋果對于緩解孕期嘔吐也有一定的效果。還含有大量的鋅元素,有利于胎兒的智力發育。孕期便秘也是一個困擾準媽媽們的問題,這時候可以適當的吃點香蕉,對預防便秘有很好的作用,同時香蕉含有一些人體必需的微量元素,所以懷孕初期吃香蕉也是好處很多。
懷孕初期既要主要保胎安胎又要及時補充營養,最大程度的保證母子健康,為了小寶寶們的順利出生做保障。

溫馨提示:

請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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