晚上不吃飯真的可以瘦嗎？
前天晚上下班坐公交車回家，聽到旁邊有一位母親在給兒子打電話：兒子晚上別吃飯了，你那么胖該減減肥了！其實這樣的話我聽的還真不少！我的同事有很多都在用這種晚上不吃飯的方式減肥。
在她們剛剛開始減肥的幾天，每天他們都會興致勃勃的和我說：“哎小薛，我今天又瘦了哦！好開心啊！”我只能說：瘦了啊！恭喜！因為在這之前，我是勸過她們不要晚上不吃飯了，可是她們不信啊，非說這樣可以減肥，所以我真的也不好再多說什么！
后來又經過了一周左右的時間，她們又會和我說：我的體重又漲回來了……
其實這些都是在我的意料之中的，漲是一定的！
那么究竟為什么會出現體重反彈呢？這種不吃晚飯的減肥方式到底可行么？
晚上不吃晚飯，會因為身體的饑餓狀態，導致身體開啟了自我保護機制，開始節約能量，基礎代謝率降低，基礎代謝率降低，就會導致你吃和往常一樣多的食物，但是消耗的能量，代謝掉的卻變少了，換句話說，積累下來的能量變多了。所以不會明顯的瘦下來，體重還是處于原來的水平徘徊！即使減下去了，也會慢慢的升回來。
當然，不排除有的人在不吃晚餐的減肥模式下，等到夜里實在忍受不住美食的誘惑，開了葷，美食一頓，還有可能是大餐……導致體重越減越重！
那么究竟減肥吃不吃晚餐么？如何吃才有利于減肥？
減肥不吃晚餐的方式很明顯是害大于利的！晚上還是要吃飯的！對于減重人群以及需要保持身材，控制體重的人來說，晚餐可以吃的清淡一些：例如一個薯類+一個蘋果+一杯酸奶。最好是以薯類當做主食，含有豐富的膳食纖維，可以起到增強飽腹感、減少食量、促進胃腸蠕動的作用！少吃晚餐的前提是早餐和晚餐要注意飲食質量，食物多樣化，多吃蔬菜，適量吃肉，每天最好喝點牛奶、多喝水！晚飯以后不要懶，也不要葛優躺，要在飯后休息10~20分鐘以后開始運動，運動時間為30分鐘以上為宜，最好是先有氧后無氧，有助于控制體重和減肥！
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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