補充維生素C，對人體大有好處
維生素C是我們生活中非常常見的一個詞了，許多人都知道維生素C對人體非常有好處，甚至很多藥店等“神化”了維生素C，甚至有一種“維生素C可以包治百病”的感覺。實際上，維生素C是我們維持正常生命活動非常重要的一種微量營養物質，它對于我們的機體是非常重要的，但它只是一種能夠維持正常生命活動的營養物質，適當加強維生素C的補充可以增強我們機體的功能，但毋庸置疑的是，維生素C也并不是像神化所說的那樣可以“包治百病”，那么維生素C究竟有哪些主要的功能呢？
1，增強抵抗力，抗氧化。維生素C可以有效地提高我們機體免疫細胞的細胞活性，通過提高免疫細胞的免疫活性，可以使得我們的機體對于外界致病因子進入我們體內時，能夠產生非常快速且有效的應答，這樣的話我們就在日常生活中不容易生病。特別是現在隨著春季的到來，流行病也開始肆虐起來了，如果我們在這時候適當補充一些維生素C，那么我們在春季得流感的幾率就會減少很多。
2，促進膠原蛋白的合成。膠原蛋白存在于我們身體的各個部位，皮膚、骨骼中都有大量的膠原蛋白。而維生素C能促進交院的生物合成。這樣的話，我們的皮膚上的損傷的傷口恢復速度會相對加快一些。同時如果有經常牙齦出血的情況的話，適量補充一些維生素C可以得到很大的改善。同時，因為骨骼細胞中也含有一些膠原蛋白，如果合理補充維生素C的話還可以促進牙齒和骨骼的發育，同時，維生素C也具有保護皮膚的作用。
3，補充維生素C應該適量，過量同樣會引起問題。維生素C是人體中的一種微量營養素，保持著動態平衡。我們應該時刻保持維生素C處于一個平衡狀態。維生素C雖然對人體很有好處，但也應該適量補充，如果一次性補充過多的維生素C的話，可能會發生溶血、草酸、尿酸結石等不良反應。因此，我們在日常生活中應該合理飲食，完善膳食結構。只要我們保持一個均衡的飲食，多吃水果蔬菜，保證維生素的攝取處于一個正常的范圍內，那么我們的機體一定能夠保持健康。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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