上班族過度勞累，不妨做幾個好菜犒勞自己
在現(xiàn)代社會上班族可以說是一類非常辛苦的群體了，上班族面臨著職場、家庭的雙重壓力，經(jīng)常沒日沒夜的過度勞累使得上班族叫苦不迭。上班族在這種巨大的壓力和辛苦的日常活動中，很容易出現(xiàn)休息飲食不規(guī)律、得不到充足的睡眠和營養(yǎng)的情況。在這種情況下，上班族的身體狀況實際上是非常不好的，那么對于上班族來說，想要保證一個良好的身體狀況，一定需要多加注意自己日常的飲食。那么，現(xiàn)在小編就給大家介紹幾種比較適合上班族的有營養(yǎng)的飲食。
1，胡蘿卜炒肉。胡蘿卜是一種非常具有營養(yǎng)價值的蔬菜，胡蘿卜中含有大量維生素、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，同時胡蘿卜還含有很多的膳食纖維。經(jīng)常食用胡蘿卜，不僅可以起到護肝明目的作用，同時對于夜盲癥也有很好的療效。胡蘿卜除了對眼睛的好處外，還可以防癌抗癌，殺菌抑菌，同時也可以增強機體的消化能力，可以說是一種食療佳品了。在日常生活中，胡蘿卜不適宜生吃，這樣不僅對機體的消化功能不利，同時也會導致胡蘿卜中的營養(yǎng)物質(zhì)無法被人體充分吸收。胡蘿卜炒肉便是一種非常不錯的選擇。瘦肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，同時也可以去除胡蘿卜的腥味，是一道非常棒的菜肴了。
2，青菜炒香菇。香菇屬于菌類食物，香菇中含有非常豐富的維生素和生物活性因子，菌類食物也被譽為是食物中的“帝王”一般，對人體非常有好處。經(jīng)常食用一些菌類食物，對于人體的防癌有非常明顯的作用。同時，香菇的肉質(zhì)鮮美，菌肉肥厚，非常爽口。青菜中含有大量的維生素C，可以增強我們身體的抵抗力。同時可以顯著改善我們的膳食結(jié)構(gòu)，使我們的身體的營養(yǎng)達到均衡狀態(tài)。香菇配青菜，更是清脆爽口，是一道家庭常備的菜肴。
3，冬瓜湯。冬瓜在營養(yǎng)學角度來說是一種營養(yǎng)結(jié)構(gòu)非常優(yōu)質(zhì)的食物。冬瓜中含有很多的蛋白質(zhì)，同時也含有一些膳食纖維，并且冬瓜中不含有脂肪，對人體來說可以說是負擔非常小了。同時冬瓜中也含有大量的維生素和抗菌物質(zhì)。經(jīng)常吃冬瓜還可以顯著改善人體的皮膚狀況，可以說是一種能幫助美容的食物了。冬瓜屬于一種寒性的食物，如果身體陽虛的話應該少吃為好。如果我們身體的陽火旺盛，不妨多吃一些冬瓜，對我們身體非常有好處。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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