想要恢復(fù)體力？你該吃這些
有時候進行長時間勞動或者是一些劇烈遠動后，大家往往會感覺到勞累、渾身無力，通常需要歇上好久才能緩解這種不適感，有研究現(xiàn)，通過飲食調(diào)理也可以快速回復(fù)體力，趕走這種不適感，使人精力充沛。如何盡快地恢復(fù)體力呢？下面我們就簡單介紹幾種能夠迅速恢復(fù)人體狀態(tài)的食物供大家選擇。
人體在長時間運動后，出汗較多，水代謝旺盛，運動能力也明顯下降，會出現(xiàn)肌無力現(xiàn)象，此時應(yīng)及時補充水分，保持水平衡。
2、高碳水化合物食品
碳水化合物是人類獲取能量最主要的來源，人體在消化過多的能量后，及時補充碳水化合物至關(guān)重要，可以適當吃點面包、饅頭等。這些食物富含碳水化合物，是糖很好的來源，吸收后以糖原的形式儲存在肌肉和肝臟中，糖功能速度快、耗氧少、代謝完全。在體力下降時，吃些面包當零食，能隨時補充碳水化合物，增加糖原儲備，為人體肌肉細胞提供能量。
3、富含礦物質(zhì)的蔬菜水果
人體在進行長時間體力勞動或者運動后，易引起出汗，那么人體中一些礦物質(zhì)也隨之流失，所以及時補充礦物質(zhì)也是十分必要的，比如鈉、鉀、鈣、鎂離子，若流失過度特別容易造成肌無力現(xiàn)象，富含礦物質(zhì)的水果有蘋果、香蕉、菠菜等。此外，鈣的作用非常廣泛，在運動方面可以影響平滑肌與激素的分泌量，當運動后感到疲倦不舒時，給予含鈣較多的食物后，可以緩解人體疲乏無力、精神不振等現(xiàn)象。
4、魚類
在運動后往往會出現(xiàn)昏昏欲睡等情況，這是由于腦細胞缺少蛋白質(zhì)所致，蛋白質(zhì)對維持人體神經(jīng)興奮和補充人體所消耗的蛋白質(zhì)是很有必要的，而魚類可以提供大腦所需要的酪氨酸，經(jīng)過消化能夠增強腦神經(jīng)介質(zhì)的增強，使人精神愉悅，注意力集中。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
本站原創(chuàng)內(nèi)容，轉(zhuǎn)載請注明出處。