產婦調理四階段，健體修身，預防月子病
第一階段：產后1~2周；產后一周到兩周是最關鍵的時候。也是排凈惡露、愈合傷口的關鍵時候。排凈各種代謝廢物，及瘀血等，使分娩過程中造成的撕裂損傷愈合，預防感染等，一定要注重這兩周的時間。也是坐月子的關鍵時期。最好是遵循當地的風俗習慣。這段時間，不要吃寒冷十食物。水果也暫時不要吃。
第二階段：產后3～4周。產后3周到四周，是修復組織、調理臟器的關鍵時期。修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官，不僅僅是子宮修復問題了。這段時間，可以適當多吃富含鋅的食物，水果也能吃了，但是，注意，水果要吃溫熱的，不要吃寒涼的，而且要把水果用熱水溫熱后再吃。許多地區，在坐月子期間，都不給產婦吃水果，這是錯誤的做法。一定要改正歸來，避免缺乏維生素與礦物質，即影響奶水質量，又影響身體的恢復速度。因為，水果中含有其他食物不具備的活性物質。
第三階段：產后5～6周。此時間，月子已經結束，即將進入正常生活。所以，要增強體質、滋補元氣，調整人體內環境、增強體質，使機體盡量恢復到健康狀態。來適應正常的生活。同時，還需要注意個人衛生，注意避孕。飲食基本上回復正常飲食了。但，需要注意，仍需要多吃湯水類食物，保持有充足的奶水。
第四階段：產后7～8周。許多人忽視產后7周到8周的這段時間。她們認為，坐起月子酒沒事了。其實，不然。月子病不僅僅是再月子期間烙下的，在產后7周到8周，同樣可以烙下月子病。此期間，要注意健體修身、美容養顏，進一步調整產后的健康狀況，凈化機體、增強免疫力。 同時還要根據個體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營養。運動要適度，不要為了收腹速度快，做一些體能消耗太大的運動。更不要因為坐月子期間，體型的改變，而進行盲目的減肥。如果確實肥胖了許多，可以考慮產后8周后進行有計劃的減肥。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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