分享頭頸健身方案，這樣做可以減少腦血管疾?。?/h1>
頭頸部對于我們身體的重要性可謂是極其重要的但是隨著現(xiàn)在生活習慣的逐漸改變，無論是看電視，時間長或者是玩手機，久了會之后我們都會感到頭和頸椎陣陣的酸痛。但是往往人們在對自己進行保健的時候，卻忽視了自己頸椎和頭部的保健。因此今天小編就教給大家一些關于頭頸的健身方案，當你每天堅持下去的話，不僅可以有效的預防那些煩人的頸椎病，而且還可以減少恐怖的腦血管病對你的侵襲概率哦。
一、不要太長時間看電視
無論是老人還是嘻嘻鬧鬧的孩子都喜歡聚集在電視前面，聚精會神的盯著精彩的電視節(jié)目，往往忘記了自己看了多長時間，這樣的一句或者幾句電視劇結束之后直起身子起來，才明顯能感覺到自己脖頸酸痛難忍。所以說，無論是伏案學習工作，還是看電視看電腦，盡量一次不要超過40分鐘，到了時間就要及時站起來，活動一下自己的脖子。這樣不僅會使你的頭頸部更加輕松，而且還可以防止頸椎病的發(fā)生。
二、不要高枕而睡
當一些朋友上了年紀之后，在晚上睡覺的時候都喜歡著一些比較高的枕頭，他們認為這樣高高的枕頭枕起來才會睡得更加舒服，當你自以為睡得比較舒適的時候，高高的枕頭已經對你的頸椎埋下了隱患。這到底是為什么呢？接下來小編就給你講解一下這方面的奧秘。因為我們脖子和肩膀的構造就決定了，我們睡覺的時候不需要太過高的枕頭，所以說，如果你選擇的枕頭要是太高的話，我們的頭部和我們的肩部水平線上離的就很遠，因此頸椎也會造成不自然的扭曲變形從而也就引發(fā)了不同程度的頸椎病，所以說盡量還是選擇較低的枕頭睡覺。
三、“搖頭晃腦”來防止
搖頭晃腦聽起來，它可以一定程度上緩解我們的脖頸勞累。如果你在電視前，因為一個電視劇而看了好長時間，時間久了就會感到脖頸酸痛難忍。所以這時候可以用一種簡單而又有效的搖頭晃腦法來解決自己的脖頸疼痛。那么平時應該怎么練習呢？首先就是在床上仰臥不要枕枕頭，或者用毛巾卷成一個毛巾卷輕輕地放在自己的脖頸下，然后雙腿伸直。先將自己的頭緩慢輕松的轉向右側，然后在從右側翻轉過來到左側，這樣反復交替就會感到自己的脖頸輕松很多，從而有效的預防了頸椎病對我們的身體健康困擾。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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