高血壓是現在的中老年人非常常見的一種心血管疾病。慢性高血壓病有可能由多種因素所引起，例如血管壁增厚、血管增生等。當患上高血壓病后，不僅會對日常生活造成很多不利的情況，而且很多人都需要長期服藥，這對一個人來說很有可能讓他的生活質量大大下降。同時，高血壓也會對人體的壽命造成影響，一個人患有高血壓后其壽命普遍最少要縮短5-10年。同時，高血壓病也會顯著增大猝死的風險。那么，既然高血壓這么可怕，我們在日常生活中該如何預防呢？其實，一些飲習慣就可以預防高血壓的發生。

1，飲食盡量低脂低鹽。我們很多人都比較喜歡吃“重口味”的食物。這些食物雖然口感很不錯而且很好吃，但是這些食物對我們人體來說是非常不健康的。如果我們食用的食物中含鹽量過大，很有可能會影響我們的心血管循環系統，進而對我們的高血壓有非常大的發病風險。另外，如果我們所食用的食物中含脂量過高，同樣會對我們的身體造成非常多的不利影響，例如可能會造成高血脂、脂肪肝等組織疾病，同時，如果含脂量過高，也會對我們的心臟造成比較大的壓力，同樣會影響我們的心血管系統。

2，日常生活中的飲食需要規律。現代社會我們很多人的工作和家庭壓力都是非常大的，這個時候我們的日常飲食可能會變得非常不規律。很多人都是吃了上頓沒下頓，這種方式是非常不健康的。長期不規律的飲食，可能會讓我們的身體內的各種物質處于一種非常不平衡的狀態，這樣長久下來就很有可能造成高血壓等心血管疾病的發生。因此，我們在日常生活中即使再忙也要規律自己的飲食，做到一日三餐按時食用。