羅圈腿的合理矯正，試試醫(yī)療操與食療
羅圈腿的形成有兩種情況，一種是在幼兒時(shí)期，站立過早，或行走時(shí)間過長(zhǎng)，或缺乏營(yíng)養(yǎng)，缺少體育鍛煉，或病后，或傷愈后兩腿支撐時(shí)間過長(zhǎng)，以及站立行走姿勢(shì)不正確，都可能造成羅圈腿或X型腿。還有有一種情況就是游牧民族長(zhǎng)期騎馬造成的。
第一 羅圈腿的矯正操：
1.兩腿直立，作內(nèi)外八字交替的橫向移動(dòng)各10次。
2.兩膝間夾一物體，蹲后起立，保持所夾物體不掉落。反復(fù)12-20次。所夾物體開始可夾厚些的，以后再逐漸換薄的。
3.分腿站立，半蹲膝內(nèi)旋，兩手壓小腿外側(cè)停5秒后，起立放松。反復(fù)做6-8次。
4.小腿向外側(cè)平踢，像用腳向外側(cè)踢毽子。一側(cè)一次腿必須踢平。如能踢毽子或踢小沙袋效果更好。
說明：
1.這套練習(xí)主要是提高膝兩側(cè)韌帶的彈力，增強(qiáng)腿外側(cè)肌群的收縮力量和內(nèi)側(cè)肌群的伸展力量，從而矯正腿的羅圈形。
2.要求在鍛煉時(shí)要按順序，循序漸進(jìn)地做，逐步增加深度。年齡較小和癥狀較輕的，早晚各一次。平時(shí)應(yīng)注意保持坐、立、走的正確姿勢(shì)。3個(gè)月可見效。20歲左右的，需增加每套體操的強(qiáng)度，每次應(yīng)重復(fù)做2-3遍。
第二 羅圈腿自我矯治操：
(一)扶膝旋轉(zhuǎn)：
站立，兩腿并攏，兩膝靠近，雙手扶膝。下蹲，然后，向左右旋轉(zhuǎn)，即順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)。連續(xù)50圈，每次10分鐘。
(二)夾物蹲立：
站立，兩腳并攏，兩膝夾厚書下蹲，站起，連續(xù)30次。以后逐漸改夾薄書。每日2次。
(三)向外踢毽：
用腳外側(cè)踢毽，或踢球，左右腳交替踢，盡量使腳外翻，每只腳踢100次，每日2遍。
(四)仰臥分腿：
仰臥床上，大腿并攏抬起，與小腿成90度，小腿向兩側(cè)分開，然后再并攏。反復(fù)開合50次，每日2遍。
(五)兩膝相碰：
坐在凳子上，兩腿分開，兩膝互相碰撞，先輕后重。連續(xù)做100次。每日2遍。
(六)并膝側(cè)移：
直立，兩膝并攏，兩腳靠攏，腳不抬起，用移動(dòng)腳掌和腳跟的方法，慢慢向左移動(dòng)25步，然后，再向右移動(dòng)25步。每日2遍。
(七)交叉走路：
走路200步，左腳邁在右腿右側(cè)，右腳邁在左腿左側(cè)。每日2遍。
注意：此套練習(xí)要循序漸進(jìn)，持之以恒，效果才會(huì)明顯。
第三 食療：
早餐：豆?jié){，面包，小菜。
午餐：海帶燉豆腐，米飯。
晚餐：牛奶，大骨粥，饅頭。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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