“呃兒……呃兒……呃兒……”當我們在開一個重要的會議或者與剛剛認識的心儀的另一半在一起的時候，突然的一個打嗝，會打破所有的平靜，平時你覺得喧囂的世界，在這個時候會變得格外的安靜，也是讓人尷尬不已！最關鍵的是，一旦開始打嗝，就打到根本停不下來的節奏，那個酸爽！本想在剛要打嗝的時候把它咽下去，沒想到還弄出了更加響亮而且變了節奏的“嗝”。經常打嗝務必會影響到我們正常的工作和與人交流，如何才能避免這種情況的出現呢？當出現了打嗝以后怎么樣才能快速阻止打嗝繼續？

打嗝其實就是一種食管的痙攣狀態，由橫膈膜痙攣收縮引起的。

1. 為什么打嗝？

打嗝的原因是有很多的，有些時候是由于吃飯太快或者太飽導致的消化不良，這種打嗝不會經常發生。還有的人是由于有一些疾病導致的打嗝，這類的打嗝就會比較頻繁了，例如患有胃部或者食管的器質性病變。還有的是由于一些不良的氣味刺激引起的打嗝。另外，如果情緒焦慮緊張也是會導致出現打嗝的情況的。

2. 如何避免打嗝的出現？

預防和減少打嗝的出現可以在平時生活中注意以下幾點：①吃飯速度要放慢，不能著急，細嚼慢咽；②胃腸消化能力不是很好的人，要注意減少容易產氣的食物的攝入，例如豆漿、紅薯、紫薯、芋頭、碳酸飲料、啤酒等。③吃飯做到“食不言”，吃飯的時候安靜一點，不要說話，避免進入空氣，消化不良漲肚。④進食食物溫度要適宜，不要吃太燙的食物，吃燙的食物不僅僅會引起打嗝，還會導致食管粘膜受到傷害，頻率太多了會導致出現食管癌的癥狀。

3. 出現了打嗝如何快速阻止？

打嗝的時候難免比較尷尬，如何才能停下來才是關鍵！①出現打嗝以后首先要深呼吸，至少深呼吸10次。②多喝溫水，如果沒有溫水涼白開也可以，慢慢咽下去，一般需要喝15口左右能有效果。③受到意外 驚嚇，由于轉移注意力，會有效的阻止打嗝。④憋氣可以阻止打嗝，一般需要憋氣40秒左右。⑤如果長時間的打嗝不好，或者是打嗝的頻率比較高，建議去醫院檢查一下食管和胃部的健康情況。

綜上，就是關于打嗝的一些事兒，對于解決打嗝的五點方法，總有一款是適合你的，都要掌握，慢慢嘗試。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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