夏天是全年日照最充足的季節(jié)，愛美的女士都知道，紫外線對我們的皮膚有很大的傷害，不僅會使皮膚暗沉、變黑，還會加速肌膚的衰老，所以在夏日來臨之前，我們就要做好防曬與美白的準備。以下介紹的食物，可以幫助大家美美地度過整個夏日。

1. 圣女果

圣女果，也就是我們經(jīng)常說的小西紅柿，它具有清熱解毒、健胃消食、生津止渴的作用，圣女果中也含有大量的維生素C和番茄紅素，維生素C是美白過程中必不可少的，而番茄紅素不僅能延緩衰老，還能將曬傷的幾率下降40%。所以在注意物理或者化學防曬的同時也要多吃圣女果。在炎炎夏季，撒一把白砂糖涼拌圣女果，美容又爽口。

獼猴桃

獼猴桃有著“維C皇后”之稱，其內(nèi)也含有大量的維生素C，能夠有效地美白肌膚，并且對已經(jīng)產(chǎn)生的色斑也具有淡化和分解的作用。枸杞

枸杞對于女性也是十分健康的一味藥材，枸杞內(nèi)富含豐富的枸杞多糖、維生素、胡蘿卜素，這些物質(zhì)進入我們的身體，可以起到抗氧化的作用，就是減速機體衰老，清除體內(nèi)多余的自由基，令機體更加地健康有活力。枸杞十分適合泡水喝，雖然夏日炎熱，但還是不建議女性喝太多冷飲，生冷之物對女性身體傷害尤為嚴重，所以還是建議在出門之前自備水杯，將泡好的枸杞茶隨身攜帶，健康又美麗。

注意：要想美白，就要避開“感光類”植物，感光類植物內(nèi)部富含有大量的銅等金屬元素，可以直接或間接地增加與黑色素生成有關的物質(zhì)的數(shù)量和活性。如果在夏季攝入大量此類植物的話，就會使皮膚很容易受到紫外線的侵害，產(chǎn)生黑色素沉積、膚色變暗等問題。

常見的感光類植物有：土豆、胡蘿卜、油菜、白蘿卜、韭菜以及豆類。想要美白的朋友也大可不必直接拒絕這些食物，只是在進食這些“感光類”蔬菜后，盡可能地不要在陽光下活動，避免陽光直曬，或者做好物理、化學防曬工作后再出門。油炸類的食物也要少吃，不僅容易引起肥胖，其內(nèi)所含的氧化物，還會造成肌膚衰老，也會讓你的“美白計劃”前功盡棄。   夏日炎炎，注意飲食均衡，美美地度過這個夏天。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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