如何判斷自己是不是骨盆前傾又該如何改善呢
可能有人不知道如何判斷自己是不是有骨盆前傾的問題，那么小編先來講一下，如何判斷自己到底是不是骨盆前傾呢？首先，我們要知道人體的最佳理想體態(tài)，我們可以這樣來判斷自己是不是處于一種最佳的理想體態(tài)：要從自己的側面來看，讓朋友幫忙拎著一根直線，小編建議在這條直線的下面掛上一個重物，這樣的話這條線就是一個直線。然后我們來看這條直線在自己身體的側面與耳垂、肩膀、軀干的中間、膝關節(jié)與踝關節(jié)等處是否能夠對應起來，形成一條直線。如果可以的話，那你的身體形態(tài)基本就是一個非常健康、正常、優(yōu)美的體態(tài)。當然啦，我們也不能說如果你的身體體態(tài)達不到這樣的標準，你就有骨盆前傾的問題，對于絕大多數人來說，很難有這么完美的體態(tài)，基本上或多或少都會有點偏離或者問題。因此如果你測試完畢，覺得自己的身體沒有那么標準，完全沒有必要感到驚慌，這都是正常的。
那么，除了這種測試方法，還有沒有更簡便一點的測試方法呢？答案是有的，我們可以根據生活中的一些特點來判斷自己是否具有骨盆前傾的問題。比如，你可以在鏡子前按照自己放松的狀態(tài)來站立，通過鏡子來觀察自己的腰部是否過于前傾。如果腰部很明顯前傾出去了以及屁股因此顯得更加翹了，那么就很有可能具有骨盆前傾的問題。還有一種方式簡單便捷，就是靠墻站，如果是正常體態(tài)，靠墻站的時候，腰部和墻壁的距離應該為兩三指寬。而如果你具有骨盆前傾的問題，那么這個距離則為超出正常許多。小編就有骨盆前傾的問題，在靠墻站的時候腰部與墻壁的距離甚至會有一拳還要多的距離。而后期，小編通過貼墻站的方法改善了不少。
那么，如何改善糾正這種體態(tài)問題呢？糾正骨盆前傾的基本原理是：放松比較緊張的肌肉；同時對比較松弛沒有力量的肌肉進行加強鍛煉來使其激活。下面，小編就介紹一種非常棒的改善方法：貼墻站。方法很簡單就是找一面墻，讓自己的身體貼上去，尤其要注意腰背部，要盡量緊緊的貼在墻面上，如果腰部距離過大，可以自己發(fā)力調整。剛開始用這種方法訓練可能會非常的累，因此小編建議大家不必太過于緊逼自己。剛開始可以只站幾分鐘，后期再慢慢加長時間。只要堅持下去，效果就會非常明顯！
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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