由于冬季的天氣非常寒冷，到了晚上要睡覺的時候，溫度更是大幅度下降，讓我們感到寒氣襲人，無論碰到什么東西都感覺冰涼刺骨，很多朋友在晚上睡覺的時候將門窗緊緊閉著入睡，他們認為這樣的睡眠姿勢是非常保暖的，因為將腦袋長時間埋被窩里的話，被窩里面的小氣候就會改變，對我們的身體健康非常有害。

經過有力的科學證明，我們睡覺的時候，溫度也是一個非常重要的影響因素，比如說當我們被窩里面的溫度在30度左右的時候才是最適合我們睡眠的，但是眾所皆知，我們人體的溫度是在37度左右的。當寒冷的冬季，我們睡之前的被窩溫度是遠遠要低于我們體溫的，因此如果我們在睡覺前不采取一定的措施的話，當我們脫掉衣服接觸到被窩的那一霎那，絕對是非常酸爽的，因為這時候皮膚會受到非常寒冷的刺激，從而剛剛萌發起來的睡意就會因此被扼殺，睡眠質量也會相應下降。

同理被窩里面的濕度因素也是非常影響睡眠的，朋友們不知道的事，當我們在美夢中酣睡時，我們身體上的汗液依舊在不斷的蒸發，因此被窩里面的濕度一般是比較高的，所以為了保證我們足夠的被窩濕度，我們在晴朗天氣的時候一定要記得開窗戶通通風，這樣為避免被窩過長而導致睡得不舒適。

我們平時睡覺時鎖需要的被子大約在三千克左右，而這個重量是對我們的睡眠非常有益的，很多朋友因為畏懼寒冷，總是在冬天蓋很厚的被子，其實這樣是不好的，因為如果被子太重就會壓迫我們的胸部，從而導致我們的肺活量減少，就更容易受到噩夢的侵襲，不僅如此，被窩太厚還會導致被窩里面的溫度變得很高，這樣溫度高后，我們的汗液也就會增多，從而當我們第2天醒來之后就會感到身體非常疲勞，比較容易受涼，反之亦然，如果被子重量比較輕的話就會不夠暖和，更使我們冬季睡眠體驗大大下降。

因此大家在冬季睡眠的時候，盡量不要蒙頭大睡，在給房間進行安全保暖的同時要將自己的小腦袋露出來，這樣才能夠進行完整且舒暢的呼吸，不僅如此，在晚上睡覺之前用熱水燙燙腳或者洗個熱水澡，這樣會使你更加溫暖舒適的去入睡。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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