等到了秋季時(shí)，那時(shí)候的自然水溫非常適合冷水浴的，而冷水浴其實(shí)有著非常明顯的保健功能，因?yàn)楫?dāng)我們洗冷水浴的時(shí)候，我們的神經(jīng)就會(huì)變得興奮，從而當(dāng)我們洗浴之后就會(huì)感到神清氣爽，甚至頭腦也變得更加清晰起來。如果循序漸進(jìn)地洗冷水浴的話會(huì)增加對(duì)日常疾病的抵抗能力哦。

但是如果你想進(jìn)行冷水浴鍛煉的話，一定要采取科學(xué)的且循序漸進(jìn)的方法：因?yàn)榈鹊搅饲锛镜臅r(shí)候，氣溫也在慢慢的降低，因此我們的身體就會(huì)對(duì)寒冷與冰涼的水產(chǎn)生慢慢的適應(yīng)，這樣等到了溫度更低的深秋以及寒冷刺骨的冬季時(shí)，即便洗冷水浴也不會(huì)感覺到太冷了。

但是關(guān)于冷水浴的循序漸進(jìn)方法，小編在這里一定要給大家并講解一下，那就是在洗的時(shí)候一定要注意應(yīng)該從局部到全身，比如說先用涼水洗胳膊，然后再慢慢的增加到用冷水洗全身澡，而且關(guān)于水溫也要緩緩的從高慢慢降到低，并且關(guān)于洗浴的時(shí)間也要慢慢調(diào)整，比如說剛開始的時(shí)候時(shí)間可以短一點(diǎn)，然后慢慢的自主延長(zhǎng)時(shí)間。

那么常見的冷水浴主要有哪幾種呢？首先就是頭面浴，簡(jiǎn)而言之也就是用冷水來洗頭發(fā)，早晨用冷水洗臉這種是比較容易接受的，所以如果你想進(jìn)行冷水浴的話，可以先從這個(gè)步驟開始。而第二步就是進(jìn)行腳浴，首先就是將自己的雙腳完全浸在水中，自己慢慢的將水溫下調(diào)。三步就是略微艱難的擦浴，取一塊干凈的毛巾后蘸上冷水你的身體千萬不要太過用力，并且時(shí)間不能夠太長(zhǎng)，盡量做到再根據(jù)自己的身體素質(zhì)緩緩延長(zhǎng)時(shí)間。最后一步那就是淋浴了，步驟對(duì)身體的要求是非常高的，如果是體質(zhì)太弱或者是身體患有特殊疾病的朋友，可進(jìn)行冷水浴的。當(dāng)淋浴的時(shí)候，剛開始盡量用溫水沖洗身體，然后慢慢降到自來水的溫度來進(jìn)行洗浴，這也是真正意義上的冷水浴了。

但是在這里小編要著重強(qiáng)調(diào)一下，對(duì)于一些正在月經(jīng)期或者是準(zhǔn)媽媽的女性朋友來，冷水浴是一個(gè)非常危險(xiǎn)而又刺激的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槭艿嚼渌拇碳ぶ?，就很容易?dǎo)致女性身體里面分泌失調(diào)，甚至可能會(huì)面對(duì)一些可怕的婦科疾病，嚴(yán)重的時(shí)候甚至還有可能對(duì)以后的懷孕產(chǎn)生影響，因此一定要慎重進(jìn)行！

溫馨提示：

請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>

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