每天脫發煩惱多，這樣吃可以養頭發！
每個人都想擁有一頭烏黑亮麗的頭發，這樣的話可以讓自己顯得更加年輕。而且一個好的發型對于一個人精神面貌的改變將會有很大的作用，所以關注我們的頭發健康也是非常重要的。但是由于一些遺傳因素以及一些生理方面的原因，造成很多人都出現了脫發的問題。經常掉頭發是會對人的心理造成一定的影響的，所以我希望大家可以正視這個問題，要通過飲食結構來調理脫發問題。
一，菠菜。
脫發其實是有很多因素而引起的，其中一個主要的因素就是缺鐵。因為頭發里面的主要構成物質里面就有鐵這種元素，如果缺鐵的話，就會導致頭發的根部比較脆弱，所以就容易脫落。而在生活當中含鐵的食物是比較多的，其中菠菜里面的鐵的含量比較豐富，所以我推薦大家多吃菠菜。在夏天的時候可以吃涼拌的菠菜，也可以榨成菠菜汁喝，另外也可以嘗試吃菠菜面條。
二，黑色谷物。
人們經常會說，吃什么補什么，對于人體來說由于頭發是黑色的，所以就可以多吃一些黑色的谷物。比如說經常會提到的黑芝麻，黑米以及黑豆等等，這些黑色的谷物里面含有豐富的維生素e以及一些鈣和礦物質元素，對于強化頭發的堅韌度，對于促進新頭發的長出，會有一定的幫助作用。
三，堅果。
導致脫發的一個很重要的因素就是氨基酸的缺乏，其中胱氨酸在頭發里面左占的比例是非常大的，而堅果里面的光氨酸的含量比較豐富，所以每天吃一些核桃或者是開心果以及碧根果等堅果都可以有效的補充胱氨酸，所以有利于讓頭發更加柔順，更加堅韌。
四，雞蛋。
我們大家如果有過絕食減肥的經歷的話，都會知道，當營養不足的時候，頭發就會大把大把的脫落，這其實是由于構成頭發的蛋白質含量不足而引起的。所以如果想要讓頭發重新長出來，或者是想要改善頭發的質量的話，就必須要補充優質的蛋白質。我推薦大家可以每天吃雞蛋，雞蛋可以讓頭發里面的蛋白質更充足。
掉頭發對于男性或者是女性來說都是一件非常煩惱的事情，甚至頭發過度的脫落可能會造成頭發變禿，這是我們大家都不想看到的。所以推薦大家在飲食過程當中多補充蛋白質以及氨基酸。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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