绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

網(wǎng)站地圖
當前位置: 首頁 > 營養(yǎng)師 > 營養(yǎng)師文章 > 正文

“千金難買老來瘦”,人老了就越瘦越好嗎?

     大多數(shù)人都會經(jīng)歷這幾個階段:兒時、青少年、奮斗年、中老年、老年。也有一句話叫做“千金難買老來瘦”,人隨著年齡的逐漸增加,身體的基礎代謝率也在逐漸的降低,體質(zhì)一般是隨著年齡的增長逐漸變胖的。因此,到了老年的時候,大家都說:老了,還是瘦一點好,胖了容易得病。很多人認為,人一到了老年,三高就很容易找上們來了,瘦一點就能健康了。事實上真的是這樣的嗎?

1. 老年人越瘦越健康嗎?

不是的!雖然說老年人如果比較胖很容易出現(xiàn)一些三高的問題,但是也并不意味著只要瘦了就能更健康。我們國家對老年人的規(guī)定是在年齡超過了65歲以上的,如果年邁的老年人身體太瘦,對健康還是有很大的影響的。

①老年人偏瘦會導致免疫力降低,容易生病。

②老年人太瘦,要檢查是否存在骨質(zhì)疏松的風險,避免因為摔倒導致骨折。

③看看是不是身體蛋白質(zhì)攝入不足,肌肉含量是否比較低。避免如果發(fā)生傷口,出現(xiàn)不易愈合的情況。

④老年人太瘦對寒冷的抵抗力是會降低的,因為身體的脂肪含量太少了。

所以,對于老年人也不是月瘦越好的!老年人的BMI控制在20~26之間是比較合適的。

2. 老年人如何健康長壽?

   老年人要想保持身體健康,飲食是很重要的一項。在飲食上要做到以下幾點:

①粗細搭配。在主食上最好不要吃純的精白米面,建議給老年人的主食中增加四分之一~三分之一的粗糧以及雜豆食物,不要太多,避免呢消化不良。這樣可以豐富主食的多樣性,增強飽腹感。同時還可以增加B族維生素、上膳食纖維的攝入,也可以預防慢性疾病。

②菜肴上葷素搭配:

在老年人的飲食菜肴中,也要做到葷素搭配。每天的午餐建議一葷兩素,肉類每天食用50~100g,并且每周吃兩次魚類和蝦類的食物。多吃一些容易咀嚼的蔬菜,盡量都熟吃,很多蔬菜生吃不是很好咀嚼,少吃不可溶性膳食纖維多的蔬菜,例如韭菜和芹菜。

③吃飯細嚼慢咽:

   老年人的飲食一定要細嚼慢咽,本來消化就不好,吃太快容易消化不良。咀嚼的時間越長、次數(shù)越多,食物消化的越充分,胃腸的壓力就越小。

   綜上,老年人沒有必要追求老來“瘦”,關鍵是合理飲食達到老來“壽”才是最好的!

溫馨提示:

請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。

本站原創(chuàng)內(nèi)容,轉載請注明出處。

上一篇:你的蘋果怎么吃?別浪費了精華,大多數(shù)人都出吃錯了! 下一篇:2歲寶寶出現(xiàn)胃出血,竟然是因為奶奶的喂養(yǎng)方式!
主站蜘蛛池模板: 成人免费无毒在线观看网站 | 5g在视影讯天天5g免费观看 | 99这里有精品视频视频 | 国产午夜精品久久久久九九 | 欧美三级aaa | 久久热这里面只有精品 | 亚洲三级在线观看 | 无人影院在线播放 | 纯肉巨黄H爆粗口男男分卷阅读 | 第一福利在线永久视频 | 亚洲乱码日产精品BD在线下载 | 亚洲一品AV片观看五月色婷婷 | 竹菊影视一区二区三区 | 日韩中文无线码在线视频 | 小sao货水好多真紧h的视频 | 高清不卡伦理电影在线观看 | 欧美三级在线完整版免费 | 草莓视频app深夜福利 | 一一本之道高清手机在线观看 | 一个人在线观看免费中文www | 一个人的视频在线观看免费观看 | RUNAWAY韩国动漫免费网 | 男人插曲视频大全免费网站 | 亲嘴扒胸摸屁股视频免费网站 | 青青热久久综合网伊人 | 2012中文字幕手机在线 | 久草在线草a免费线看 | 撕开美女的衣服2 | 日本熟妇乱妇熟色在线电影 | 国产1广场舞丰满老女偷 | 精品无码乱码AV | 色人阁综合 | 午夜日韩久久影院 | 疯狂第一次国语 | 国产女合集小岁9三部 | 色狠狠色狠狠综合天天 | 性夜a爽黄爽 | 男女亲吻摸下面吃奶视频 | 成 人 网 站免费观看 | 久久aa毛片免费播放嗯啊 | 久久这里只有精品无码3D |