小蔥和豆腐不能一起吃？小蔥拌豆腐有毒？
1. 傳言為什么說它有毒？
這則謠言的興起來源于曾經的一則謠言：菠菜和豆腐不能同食。原因是菠菜中的草酸遇到豆腐里的鈣會結合成草酸鈣，人體難以吸收，長期食用，會得腎結石。于是同理可得，小蔥和豆腐同食也是一樣的道理，經常吃會得腎結石，還會造成體內鈣的流失。
2. 為小蔥拌豆腐洗冤
首先，腎結石不是這么得的！在營養學上，是建議菠菜搭配豆腐做菜的，因為一般建議含草酸高的食物最好要搭配含鈣高的食物同食。
什么？怕草酸鈣？！
請動開你那聰明的大腦想一想，草酸遇到鈣會形成草酸鈣，這個反應的發生要等到在腎中發生嗎？在碗里，甚至在鍋里就發生了吧。也就是說草酸鈣在鍋里就已經形成了，只要相遇就有“愛的結晶”——草酸鈣。在這種情況下，我們吃進去的草酸鈣就如同我們吃進去的食物一樣，那些消化不了的就直接隨糞便排出體外，并不會在腎中積累。
但是如果在吃含草酸高的食物時不結合含鈣高的食物，那么我們就會單單的攝入草酸，進入體內以后，就會在體內結合鈣，形成草酸鈣。人體會吸收草酸從腎臟排出，這才是引起結石的理由。
何況小蔥中的草酸含量本來就要比其他蔬菜低的多，和豆腐一起吃是沒有問題的。另外，像菠菜這類草酸含量高的食物，一般情況下是建議和鈣含量豐富的食物一起吃的，讓它們在鍋里或者碗里面的時候就形成了結石，根本無需擔心，何況菠菜吃之前還要焯水呢！
綜上，北方人舌尖上的美食：小蔥拌豆腐，終于可以沉冤得雪。破除謠言，還小蔥拌豆腐一個清白，也還人們一個放心。放心吃吧，人家清白著呢，這么好吃的美食可不能失傳了！
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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