每到了春秋季節的時候，很多人就面臨著脫發的問題。經常聽我身邊的朋友聊天說：“最近脫發太厲害了，每天早上梳頭發都會掉一大把的頭發，真羨慕那些短頭發的人，很少掉頭發。在這么掉下去，會不會成禿頂啊？”脫發是大多數長發女性面臨的問題，其實短發的人也是會脫發的，只不過頭發比較短，有些不容易被發現。也不會想長頭發的人一樣，頭發會成為一團一團的。很多人擔心自己會脫發成禿頂，于是嘗試使用各種預防脫發的產品和一些民間的偏方。但很多時候幾乎是沒有什么用的，反而可能會導致脫發的情況加重。

面對脫發的情況，不要隨便亂用產品，盡量在生活中改善不良因素，預防脫發。

1. 為什么會出現脫發的情況？

導致出現脫發的原因是很多的，例如飲食營養不良，嚴重缺乏蛋白質。或者生活中工作和學習的壓力太大，經常性的熬夜，飲食沒有規律，導致身體的內分泌失調。平時洗頭發用的洗發水質量不好，也是會導致脫發的。還有的人可能是有遺傳性的疾病導致的脫發，另外處于疾病化療期間的人也是會脫發的。

2. 飲食上如何改善才能減少脫發？  

   頭發的主要成分是蛋白質，出現脫發的情況可能是由于飲食業營養不良，嚴重缺乏蛋白質導致的。如果是因為蛋白質的缺乏導致的脫發，建議在飲食中注意補充富含優質蛋白質的食物，每天早上要必須吃一個雞蛋，，每天吃50g的豆制品，還要補充50~100g的肉類食物，牛奶每天300ml左右。

3. 減輕壓力，杜絕熬夜：

經常熬夜加班，工作壓力大的人，也是會出現嚴重的脫發現象的。主要是由于睡眠不足引起的身體內分泌失調，壓力大會讓我們的神經長期緊繃，造成發神經紊亂，導致脫發。這類人群要適當的調整自己的情況，減輕負擔，晚上要按時休息，不要經常熬夜。

4. 更換一款好一點的洗發水：

如果日常使用的洗發水質量不好、堿性太強，就會增加脫發的情況。因此，建議換一款比較好的洗發水嘗試一下，看看脫發的情況有沒有緩解。并且洗頭發的頻率不要太多，兩三天洗一次頭發就好。

最后，平時要注意經常按摩頭皮，促進頭皮的血液循環，可以預防脫發。不要擔心會不會禿頂，禿頂是一種隔代遺傳性疾病，如果沒有家族史，一般是不會出現禿頂的，同時男性禿頂的概率會大一些，女性一般不會遺傳禿頂。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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