人之所以會死，是因為他們不知道如何才能活得更長。這就是長壽秘訣的影響。一個人懂得學習，懂得追求或者尋求長壽秘訣，懂得如何活得更長，他就真的能夠活得比別人長。這就是知識的力量，知識不僅僅用于開發，創造，也可以用于長壽。

（一）睡眠6到7小時的人，最長壽。人體需要休息，休息的方法就是睡覺，有的人出于種種原因，睡眠會不足，有的人沒有事情可做，睡眠時間會太長，這都是會影響到正常壽命的，睡覺可以修復人體組織，可以恢復體力，但是，不是越多越好，睡覺時間太長，反而會影響人體的正常代謝，造成垃圾堆積，血管失去彈性，組織再生能力變差等等一系列問題就會出現，生命缺少陽光，生命缺少氧氣，同樣會影響到健康。這就需要把握一個度，既可以讓人體完成自我修復，又可以活動更多氧氣，才是最佳時間，許多研究表明，睡覺時間保持在每天6小時到7小時，是最長壽的。

（二）心態。心態要保持在樂觀狀態時最佳的。心態是一個人處世為人根本不夠出發點，左右著人的行為，所以，也會影響人體的健康，一個心態樂觀的人，遇到事情，處理起來的方法就不一樣，結果也會不同，他們往往是積極向上的，所以，處理結果也是非常人性化的，心理比較駘蕩，沒有積怨，沒有私心，這就會讓他們的血液流淌的更加暢通，常言道，氣滯血瘀就是這個道理，氣滯的源頭就是心情，你有怨氣，心情就會不暢，就會產生氣滯，就會血瘀，就會得病，就會因此壽命，就會影響長壽。

（三）享受生活。生活不一定會美好，但是，你要懂得享受它，這樣就會給您帶來愉悅，就會避免諸多不愉快，避免心理疾病的產生，避免影響長壽。

（四）享受性愛。專家認為，性愛有助于人們愉悅心情，緩解壓力，并且可以得到休息，得到放松，還可以降低血壓，降低男性前列腺疾病，降低女性婦科疾病。

（五）養寵物。寵物可以減輕人們的抑郁心理，可以減少孤單情況。寵物需要到外面溜達溜達，這就增加了人體的活動時間，增加了運動量，對于健康也是有很大的幫助的。

（六）飲食均衡多樣化。人以食為天，沒有飲食，人的壽命就會終止，因此，飲食這一環是至關重要的，必須要重視起來，不要掉以輕心，不要認為吃飽就行，人體每天需要通過飲食來獲得50多種營養素，如果您的飲食比較單調，就很難提供，就會影響人體的生命活動，時間長了，就會嚴重影響到人的壽命。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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