提肛運動究竟是什么？它的好處非常多！
一 什么是提肛運動？
這種運動其實就是通過我們的意志力來控制我們身體上的肌肉肛門括約肌，從而讓他達到非常好的鍛煉的作用，而且肛門括約肌可以收到我們的神經支配，從而起到運動的作用，它是有規律的向上提收肛門，然后放松，這樣的話就可以起到一定的鍛煉的作用，一提一松這種運動其實就是我們說的提肛運動站著坐著或者是走著都可以進行，建議大家每次做的時候說夢控制在50次左右，持續大約50分鐘到10分鐘就可以了。這種運動它可以幫助我們，促進我們的血液循環，尤其是對于臀部的血液循環有非常好的作用，可以預防一些疾病，對于一些經常坐在馬桶上面不起來的人們來說，可以幫助他們預防痔瘡，對于肛門周圍的疾病也有非常好的預防的作用，同時建議大家在某一些特殊的時刻來進行提高運動，這樣的話它的治療效果會更加的好。
二 如何進行提肛運動？
一般我們在睡覺前或者是起床前可以躺在床上默默的進行提高運動，當然也可以在大便或者是小便之后再進行這種運動，可以起到非常好的鍛煉的作用，而且在做一些體力活的時候，建議大家也應該注意。同時如果是經歷了性生活之后也應該提高16次，同時在進行用力的時候，建議大家正確有能力，而且提高之后可以馬上排便，建議大家睡在床上的時候平躺膝蓋彎曲，然后我們說說我們臀部的肌肉慢慢的向上用力，就可以起到提升肛門的作用，然后幾點的閉合尿道陰道以及肛門這一些部分都可以被我們的某一些進入群所支撐，如果這個時候感覺到尿急，那么就需要去上廁所，當然我們應該保持我們的肌肉收縮5秒，然后慢慢的放松，同時重復以上這個動作大約50次左右同時在做的時候保持正常的呼吸，其他的身體部分也應該放松一下，建議大家可以把手放在肚子上面，如果感覺到肚子收緊變得緊，吻得那么就說明我們的姿勢是錯誤的。
以上就是關于提肛運動的一些知識，而且建議大家在運動的時候應該保持正確的姿勢，而且建議大家循序漸進，不要一次訓練的過多，否則會造成一定的負擔，而且也應該堅持。經常做可以幫助我們起到非常好的鍛煉作用。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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