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孕婦如何把握好飲食量,體重變化是關鍵指標

  孕婦是一個特殊群體,我們非孕婦人群,只需要滿足自己的身體代謝,生活活動就行了,對飲食雖然也有要求,但是,沒有像孕婦那樣嚴格,孕婦需要承擔寶寶與自己的飲食能量,所以,不是一個人的事情,需要考慮自己的體重變化,也需要考慮寶寶的體重變化。而寶寶的體重變化是一個估量值,因此,孕婦的體重變化就是一個關鍵數值。

體重變化如果把握不好,會出現這樣的結果,一種是寶寶太大,難以順產,需要剖腹產,既增加了費用,又增加了難度,對孕婦的子宮也是一種威脅,還會影響二胎的順產,另一種情況就是孕婦的體重增加太多,這樣會造成大量的脂肪堆積在腹部,給剖腹產增加難度,給生產后恢復體型增加難度,總而言之,孕婦的體重變化把握不當,就會產生諸多問題,必要要高度引起重視,不是說,你懷孕了,要給寶寶增加營養,就需要猛吃猛喝,這里也是有科學理論存在的,吃得多,不見得就對寶寶發育好。寶寶發育需要多種營養素,需要適合的能量,需要種類齊全,數量合理的營養素,這些不是簡單的多吃就能解決的了的。所以,孕婦們要注意這點,要走出這個誤區,要用知識來武裝自己,要懂科學,用科學,不要盲目增加體重。

首先,體重的變化是從孕中期開始的,平時就要養成稱量體重的習慣,最好是用紙筆做一個記錄,從中發現變化規律,這樣做,是可以及時的發現問題的,也可以及時的糾正,需要注意的是,要注意每天稱重的條件一致,同一個時間,穿同樣的衣服,這樣才能保證數據的可比性。正常的體重變化如下:

(1)孕前BMI值在18--24間者: 體重增加范圍11.5--16Kg

(2)孕前BMI<18者: 體重增加范圍12.5--18Kg

(3)孕前BMI>24者: 體重增加范圍 7--11.5Kg

總體來說,孕期體重變化,平均增長應該在12.5Kg左右。第7個月是體重增加最快的時期。妊娠前半期體重增加占增加總量的1/3;后半期增加總量的2/3。即孕1—12周,增加2—3Kg;孕13—28周增加4—5Kg;孕29—40周增加5—5.5Kg如果發現體重變化不在范圍內,就要高度警惕了。有可能是寶寶發育滯后,有可能是營養過剩。必須及時到醫院進行檢查,然后,根據情況,調整自己的飲食,把體重變化調整到標準范圍。

溫馨提示:

請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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