很多年輕人都要腰疼的毛病，有人開玩笑的說：“完啦，我才這么年輕就有腰間盤突出了！”腰疼是生活中的常見現象，小的時候爺爺經常和我說：“你們小孩子哪里有腰，得以后你到了70歲才能長腰呢！”那個時候真的相信了，還到處告訴和我一起玩的小伙伴，直到長大了以后，慢慢的意識到，原來我從小就有腰了。還有那么多二三十歲的人得腰部疾病的呢！比如常見的腰間盤突出癥。其實，生活中有很多習慣都是會導致我們出現腰疼的癥狀的，這些習慣我們每天都在做：

1. “葛優躺”，不注意坐姿

很多時候由于白天忙碌了一天了，晚上很多人會看看電視、欣賞欣賞電影放松一下。這一放松就開始各種不注意了，栽楞著來個葛優躺。還有的人在白天工作的時候也不是很注意坐姿，歪歪扭扭，不僅如此，這樣的錯誤姿勢一堅持就是幾個小時。還有的人習慣翹二郎腿，翹二郎腿對脊椎、腰椎的影響也是很大的，即使做翹也一定要換著腿翹！其實，坐著的時候身體承受的壓力還是比較大的。坐位時腰椎承受的壓力可達到站位時的140%，所以要十分重視坐的姿勢。一定要“坐如鐘”，并且坐著的時間不要太長，每半小時或者一小時需要起來活動活動筋骨。

2. 不注意站姿

從小家長就教育我們走路要挺行抬頭，要有走路的樣子！站著的時候要立立正正的，不要歪歪扭扭。歪身站立會加重某側肌肉的緊張度，時間久了，不僅會使肌肉僵硬酸痛，還會造成腰椎兩側受力不均，導致腰背疼痛。

3. 睡姿

   睡覺的床墊不要太軟，也不要太硬，軟硬適中即可。睡姿身體不要擰巴，上身翻身了，腰部腿部也要一起翻身。枕頭的高度不要太高，5~10厘米即可。

4. 背包不要太重

   特別是對于上學的孩子來說，書包里的不要裝太多的東西。避免由于過重而導致肩膀酸痛。盡量背雙肩包，背包袋子也要寬一點的。不背斜跨包，斜挎包經常使用很容易造成左右肩膀高低不平。

   以上四點是我們生活中比較常見的容易導致出現腰疼癥狀的習慣，平時一定要多加注意。養成良好的習慣，有利于我們脊椎和腰部的健康，避免因為不正確的生活習慣導致腰疼的發生。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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