血壓高確實是微信因素，所以，許多人有點緊張，其實，血壓高不一定就是高血壓，所以，不要緊張，要想辦法繼續(xù)調(diào)理，越是緊張，血壓反而會升得更高，一定要注意進行辯證，找到引起血壓高的原因，對癥進行調(diào)理。比如說肥胖引起的，進行減肥，控制體重就可以了，心情引起的，要調(diào)整心情，飲食引起的要調(diào)整飲食，上火引起的要下火。如果是血管硬化引起的，腎臟功能引起的，就要吃點食療，配合藥物治療。

1）醋泡黑豆：黑豆200克，500克。用一個玻璃瓶子進行浸泡，浸泡半個月后，就可以吃豆，每次6粒，一日至少三次，然后根據(jù)自己的血壓情況進行調(diào)整。

2）大米黃豆糊：大米100克，黃豆20克，用豆?jié){機做糊。具有益氣健脾，補虛去脂，降壓，降糖作用。適宜于眩暈，神經(jīng)衰弱，營養(yǎng)不良，高血壓，高血脂，糖尿病等。

3）芹菜大米粥：芹菜250克，洗凈切成丁，大米100克，一起煮成粥吃。有清熱利水，平肝降壓作用，適宜于：高血壓，眩暈頭痛，營養(yǎng)不良水腫，頸淋巴結(jié)核，更年期綜合癥等。

4）玉米須香蕉皮飲：玉米須50克，香蕉皮50克，水煎代茶飲。清熱解毒，利尿降壓。適宜于高血壓，尿路感染，慢性前列腺炎。

5）降脂降壓：蕎面疙瘩，胡蘿卜100克，牛肉50克，南瓜100克，蔥鹽適量，蕎面400克。把蕎面加適量水做成面條面，然后搟成面條，然后按照常規(guī)做法，把所有食材做成面條臊子即可。有軟化血管的作用，適合3高。

6）黃豆芽海帶湯：黃豆芽100克，海帶50克，黑木耳50克，香油，鹽，蔥花適量，鍋中上水，加熱煮開，放入豆芽，海帶絲，黑木耳，繼續(xù)燒開，然后加入香油，鹽，蔥花進行調(diào)味，煮湯吃。有降壓，清熱解毒，美肌膚的作用。

以上是有效降壓食療方，需要根據(jù)自己的口味，自己的血壓情況進行搭配與組合，而且，需要隨時觀察血壓變化情況，如果沒有構(gòu)成高血壓，最好是堅持吃一周，然后再測量血壓情況，一般通過調(diào)理，血壓就會恢復正常，如果已經(jīng)開始吃降壓藥，要注意適當調(diào)整降壓藥的用量，食療效果雖然明顯，但是，持續(xù)時間比較短，要引起注意。不是說吃食療就不需要吃降壓藥，而是根據(jù)血壓情況進行調(diào)整，千萬不要走入誤區(qū)。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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