人體的血管是運輸氧氣，運輸營養物質的通道，是排出垃圾的通道，重要的影響就是血管彈性。血管彈性好壞，直接影響到身體的代謝，如果血管彈性變差，也會造成腦出血，是腦梗的主要原因之一。不得不防，飲食是一個好幫手，要從飲食開始調理與預防彈性變差。

血管彈性好，脆性就不會增加，脆性增加，容易破裂，腦血管一旦破裂就會引起腦出血，腦出血就會引起腦梗，這是一些列的連鎖反應，所以，預防腦梗就要預防血管彈性變差。

一、首先注重飲食；

1）不要吃辛辣食物，辛辣食物容易引起血管彈性變差，也會引起血壓升高，增加血管破裂的機會。

2）然后，不要吃垃圾食物，垃圾食物雖然比較可口，但是，由于其營養單一，不能滿足人體血管需要的營養素，也就是說，容易造成營養缺乏，維生素缺乏，會增加血管的脆性，引起出血的危險性。

3）然后就是要多吃富含維生素B的食物，維生素B有很好的調節血管壁肌肉的彈性，維護肌肉與神經的正常調節功能。比如瘦肉、內臟、豆類、種子、堅果、酵母等，這些食物中含量豐富，最好是合理搭配，比如說主食吃用酵母發酵的饅頭，副食吃瘦肉炒豆角。雖然是很簡單，很平常的一道菜，卻富含豐富的維生素B，如果能堅持這樣搭配，人體中就不回缺乏維生素B ，對維護血管彈性有很大的好處。

4）然后就是多吃富含維生素C 的食物，大家都知道，人體缺乏維生素C ，牙齦就會出血，皮下組織也會引起出血，血管的脆性就會增加，如果有高血壓，就很容易引起腦出血，形成腦梗。這也是危險因素，因此，可以多吃蔬菜，多吃水果，比如富含維生素的食物有：西紅柿，檸檬，綠色蔬菜，蘋果，辣椒，茼蒿，苦瓜，白菜，豆角，菠菜，土豆，韭菜，酸棗，紅棗，草莓，橘，等等。維生素C是比較好補充的，只要是喜歡吃菜，喜歡吃水果，一般就不會缺乏或者缺乏太多，但是，必須有一個意識，才能有效的預防其缺乏。許多人不愛吃蔬菜，也不吃水果，這就是沒有預防意識。

二、適當運動：

1）適當運動也是可以維護血管彈性變差的方法，生命在于運動，這不是一句空話，是有科學理論支持的。運動可以增加新陳代謝，新陳代謝快，營養補充就會快，垃圾排泄也就會快，血管就不會缺乏營養，彈性就能維持。比如：散散步，慢跑步，大大太極拳，跳跳廣場舞，練習瑜伽等等。

2）不要做劇烈運動。

三、調整血壓，保持正常血壓。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

本站原創內容，轉載請注明出處。